Практически каждому человеку знакома ситуация, когда он встречается один на один с бессонницей. Часто это проявляется в том, что после того, как вы легли в кровать, приняв решение заснуть, вам на протяжении достаточно длительного времени не удается это сделать. Еще чаще, по какой-то причине, проснувшись ночью, вы никак не можете заснуть. Прочтите статью и вы узнаете несколько практических рекомендаций, которые уже принесли результат многим людям.
Безусловно, переживание самого состояния бессонницы мучительно. Ведь, вы прекрасно понимаете, что в результате утром вам грозит ситуация проснуться не выспавшимся, вялым, не отдохнувшим и пережить далеко не лучший день в своей жизни. Понятно, что здоровый сон необходимой и достаточной длительности дает нам жизненные силы и энергию для продуктивной деятельности на протяжении грядущего дня.
Поэтому сегодня вы получите ответ на вопрос как заставить себя заснуть ночью, если не спится. Эти техники, по сути, являются медитативными практиками. Вы познакомитесь с основами медитации в объемах, необходимых для решения поставленной задачи, и освоите медитацию отпускания Константина Довлатова.
Многие ложатся спать с роем мыслей в голове. Вспоминают день, думают, что предстоит сделать завтра. Уснуть тяжело, и сон получается тяжёлым и поверхностным. Организм не восстанавливает силы. Иногда помогает проветрить комнату, прогуляться перед сном. А есть простейшее упражнение, которое поможет точно. Отпустит все мысли, позволит легко уснуть и хорошо выспаться.
