Категории:

Существует ли душевная боль на самом деле? И как с ней справиться? Советы психолога

 

Dushevnaya bol'Существует ли душевная боль? Что подсказывают советы психолога? Если мы говорим о душе как о метафизическом объекте, то болеть она не может. Потому что всё, что происходит на уровне души, считывается как всплески энергии. Для души нет понятия плохого или хорошего, негативного или позитивного. Есть просто опыт, который она воспринимает через нашу энергосистему и тело. Но если речь идёт о нашей эмоциональной сфере, то, конечно, все мы легко опишем, что такое душевная боль. Это все те острые и травматичные переживания, которые накрывают нас с головой, лишают сил, не дают вздохнуть. И здесь мы будем говорить о душевной боли именно как о чувственном переживании.

 

Реально ли не испытывать боли вообще и жить так, чтобы советы психолога не были нужны?

Узнайте мнение Константина Довлатова на бесплатном вебинаре "Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека".

 

Содержание:

 

  1. Физические проявления душевной боли
  2. Причины душевной боли
  3. Какой смысл у душевной боли?
  4. Как справиться с душевной болью? Советы психолога

Физические проявления душевной боли.

 

Некоторые «чувствуют» душевную боль даже на уровне тела, рассказывая, как их ломает, крючит, сводит судорогами и т.д. Но, естественно, в истинном понимании боль физическая и боль душевная – это разные вещи. И всё же последняя в теле очень даже даёт о себе знать.

 

  •        Жжение или холод в груди.
  •        Ощущение сдавленности, давления в определённых местах.
  •        Сжатость всего тела.
  •        Нечувствительность тканей или окаменение.
  •        Тяжесть и боль в области грудной клетки, сердца, под лопатками.
  •        Слабость в руках и ногах.
  •        Напряжение мышц спины и живота.
  •        Тошнота.
  •        Вздутие живота, понос, запор.
  •        Учащённое сердцебиение.
  •        Повышенное артериальное давление.
  •        Покраснение кожных покровов.
  •        Озноб или жар.


Всё это относится к так называемым психосоматическим проявлениям. И основная причина лежит, конечно же, в остром эмоциональном переживании. Тело просто вынуждено реагировать на негативные чувственные импульсы, дабы защитить себя.

 

Каждому психологу известно, что у людей, оказавшихся в самых тяжелых обстоятельствах... не бывает депрессии.

Узнайте, почему, на бесплатном вебинаре Константина Довлатова "Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов".

 

Причины душевной боли.

 

На самом деле перечислить все причины невозможно, потому что ощущения каждого человека индивидуальны. И то, что для одного будет очень тяжёлым и непереносимым событием, для другого может оказаться лишь досадным и незначительным недоразумением. Тем не менее, перечислим основные источники душевных терзаний человека, наиболее типичные в нашем социуме.

 

  1. Смерть значимых людей.

Это обычно самая непереносимая ситуация, с которой сталкивается человек. Испытываемое горе способно надолго выбить вас из колеи, лишить сил и возможности функционировать в нормальном режиме на долгое время. Иногда кажется, что мир перестал существовать, что всё происходящее нереально. Часто человек, вообще, теряет смысл собственной жизни вместе с уходом близкого.

 

  1. Разрыв отношений – любовных, дружеских, родственных.

Возможно, степень накала страстей в каждом отдельном случае будет разной. Но разрыв отношений – это всегда очень болезненный процесс. Чаще всего, человека накрывает душевная боль от любви. Сейчас мы не будем вдаваться в подробности, любовь ли это или привязанность, или что-то ещё. Главное, что это приводит к невероятным негативным переживаниям – тоски, одиночества, ненужности, неполноценности, подавленности и т.д.

 

  1. Потеря работы.

Ещё одно достаточно весомое травматичное событие, способное загнать человека в затяжную депрессию и мучительные терзания. Конечно, тут на первый план выползает страх оказаться без средств к существованию. А ещё чувство униженности, ущемлённого самолюбия, пострадавшей самооценки, собственной значимости. Никогда не стесняйтесь обратиться за советом к психологу.

 

  1. Конфликтные ситуации.

Здесь могут быть переживания разной степени тяжести. Но обычно конфликт, разыгравшийся неожиданно и драматично, способен вогнать человека в сильную душевную трагедию. Если ещё он оказывается без поддержки в этом конфликте, то это чревато большим нервным потрясением.

 

Ot chego bolit dusha


В принципе, если резюмировать, то можно сказать, что основополагающая причина любого душевного переживания – это несовпадение ожиданий человека с тем, что он получает в действительности. Степень тяжести зависит лишь от значимости события для каждого конкретного индивида.

 

 

Какой смысл у душевной боли?

 

Чтобы понять, как пережить душевную боль, по совету психолога, сначала необходимо разобраться, а зачем, вообще, она существует. Ведь в этом мире нет ничего бесполезного.

 

  1. Душевная боль призвана обратить внимание на что-то в вашей жизни.

Тут важно понять, что та боль, которую вы испытываете сейчас – это не что иное, как результат ваших собственных действий, мыслей, поступков и т.д. Ведь почему-то же это страдание случилось именно в вашей жизни, а не в чьей-то другой. Значит, надо обратить внимание на себя и попробовать понять, что привело именно к такому развитию событий.

 

  1. Душевная боль – это призыв к действию.

Неэффективные представления о жизни, неконструктивные стратегии, какие-то ожидания, убеждения, сценарии, претензии к миру и людям, которые загнали вас в тупик и заставили вас мучиться, нужно срочно переосмыслить. Кто автор всего этого? Конечно же, вы сами. Значит, вы же можете и всё это исправить. Благо, что ваша душевная боль вам вовремя об этом прокричала.

 

  1. Душевная боль – это возможность роста и самосовершенствования.

Если вы способны страдать и чувствовать, значит, вы живы. И это уже хорошая новость. В самой душевной боли заложен импульс к изменениям. Человеку в ней очень некомфортно, поэтому он вынужден искать пути выхода из страдания. А это возможно только через личную трансформацию, через внутренние осознания, через инсайты и открытия внутри себя.

 

Smysl dushevnoj boli

Попробуйте получить от душевной боли удовольствие. Не от самой боли, конечно, но от осознания того, что она меняет вашу жизнь, даёт возможность почувствовать её вкус, сделать новый рывок в своём развитии. Таков совет большинства психологов. Поэтому, если конструктивно подойти к вопросу смысла душевной боли, понять причинно-следственные связи, которые привели к ней, извлечь уроки из этого опыта, то можно стать мудрее и сильнее в разы.

 

Как справиться с душевной болью? Советы психолога

 

И, конечно же, важны некоторые практические рекомендации, которые помогут с помощью реальных действий вывести себя в стабильное состояние.

 

  1. Дайте себе возможность прожить боль.

Это не значит, что надо зависать в этом состоянии. Но важно дать себе время, принять боль, не торопить себя и всеми силами пытаться избавиться от неё. Как известно, то, что мы активно гоним от себя, имеет свойство только усиливаться.

 

  1. Не расковыривайте душевную рану и не драматизируйте.

Конечно, трагическое событие бывает совершенно непереносимо. Однако привычка погружаться в него всё глубже, сознательно увеличивать масштаб катастрофы только усугубляет ситуацию. Постепенно меняйте своё видение ситуации в более адекватное эмоциональное русло. Если ваше близкое окружение способствует усилению страданий глупыми вопросами, ненужными советами, постоянно затрагивает больную тему, то постарайтесь дистанцироваться.

 

  1. Посмотрите на ситуацию шире, с точки зрения всего Мира и даже Вселенной.

В ранг апокалипсиса вашу ситуацию на самом деле вгоняет ваш мозг, трактуя душевную боль как угрозу невероятных масштабов. В то время как возникшие трудности могут стать хорошим стартом для изменения жизни в лучшую сторону, обретения мудрости, если вы переключите своё внимание на изучение собственной личности, открытие своих новых возможностей.

 

  1. Разберитесь со своим образом жизни.

Отладьте режим питания, сна, отдыха. Обязательно подключите физическую активность, движение. Воздействие через тело даёт очень хороший результат в стабилизации эмоционального состояния.

 

  1. Сместите фокус внимания с себя на своих близких.

Начните проявлять заботу о них. Это позволит выйти из душевной изоляции и даст энергию. Поэтому, если вы не знаете, как унять душевную боль, помогайте другим.

 

  1. Меняйте разрушающие эмоции на позитивные.

Злость, обида, зависть, ревность, раздражение, осуждение – это основные провокаторы, способные ещё глубже вгонять вас в душевные переживания и депрессию. Хотя бы просто осознайте это и начните потихоньку отыскивать приятные и хорошие моменты в любой ситуации.

 

  1. Не пытайтесь спрятаться от душевной боли за алкоголем, наркотиками и прочими «вредностями».

Это не что иное, как избегание боли. При этом само страдание никуда не исчезает. Более того – оно по факту только усиливается. После временного мнимого облегчения накатывает новая лавина тяжести и депрессии. Таким образом, вы создадите себе ещё больше проблем, чем было.

 

  1. Не оставайтесь со своей душевной болью один на один.

Позвольте себе, как минимум, выговориться. Неважно, будет ли это близкий человек, просто друг или даже случайный человек. Главное, разделить с кем-то своё переживание, получить поддержку. Если есть возможность обратиться к специалисту, это, вообще, будет идеально.

 

  1. Воспользуйтесь практиками релаксации.

Дыхательные упражнения, расслабление под приятную музыку, лёгкие медитации, массажи, ванны – всё это даст хороший эффект для восстановления нервной системы, а значит, и для улучшения душевного состояния. В общем, ищите любые способы, как избавиться от душевной боли, которые выведут вас из состояния уныния, апатии и депрессии. Возможностей здесь масса. Главное, не закрывайтесь и не уходите в себя надолго. Путь обратно в этом случае будет тяжёлым.

 

Kak spravit'sya s dushevnoj bol'yu

 

 

И обязательно примите к сведению, что душевная боль – это не конец жизни, а скорее хороший шанс отказаться от чего-то старого и перейти на новый уровень своего развития. В конце концов, жизнь элементарно будет неполной, если вы не испытаете всю гамму чувств, присущую человеку. Только так можно познать все грани бытия и получить полноценный жизненный опыт. Боль обязательно пройдёт. А вот потеряете вы что-то, благодаря ей, или приобретёте, зависит только от вас. Таков совет всех психологов.

Что значат наши сны

Что значат наши сны

Вам знакомо ощущение, когда вы во сне хотите убежать, но не можете сдвинуться с места?