Содержание:

ревность

 

Излишняя ревность может разрушить отношения. Поэтому для многих актуален вопрос "как перестать ревновать?". Что говорит об этом психология?

Для начала разберемся, что такое ревность и какой она бывает. Это поможет понять, как трансформировать ее в более позитивные чувства.

Ревность — это эмоция, которой человек выражает сильное желание кем-то единолично обладать. Эволюционно, это чувство способствовало сохранению семьи. Ревность существует и среди животных, но только у тех видов, где самцы участвуют в выращивании потомства.

Ревность всегда смешана с другими эмоциями: страхом, обидой, гневом, тревогой.

 

Человек начинает проявлять ревность еще в раннем детстве, поднимая крик, когда мама уделяет внимание другому ребенку или мужу.

Ревность может быть адекватной и умеренной, но иногда она переходит в деструктивную форму. И это может нанести вред, как самому ревнующему, так и объекту его чувств, стать причиной развода, насилия. Поэтому очень важно знать, как перестать ревновать и накручивать себя.

 

Причины ревности:

  • Проблемы с самооценкой. Когда человек неуверен, он постоянно сравнивает себя с другими. И если появляется некто, кто превосходит его по любому параметру, он чувствует соперничество.
  • Базовое недоверие к миру. Оно формируется еще в детстве, например, когда мама была вынуждена рано оставить ребенка и выйти на работу, и в других похожих ситуациях. Такие люди заранее ждут от других людей предательства.
  • Психические расстройства. В этих случаях ревность патологическая. Человек болезненно следит за партнером и может неправильно интерпретировать любой жест или фразу. Подобные расстройства особенно опасны, так как могут угрожать жизни другого человека.

    причины ревности

  • Манипуляция. Парадокс, но нередко ревнивыми являются люди, которые сами изменяют. Ответ на вопрос “как перестать ревновать девушку?” в таком случае очень прост: перестать изменять самому.
  • Слишком молодой партнер. В паре, где большая разница в возрасте, часто возникают непонимания и ревность.
  • Пережитые травмы. Если вы когда-то пережили измену, то нередко начинаете подозревать и нового партнера.

Признаки неадекватной ревности

Итак, в каких случаях нужно начать работать с ревностью?

  • Когда нет оснований, самого факта измены или даже чего-то к ней приближенного. Неприятное чувство возникает после того, как партнер поговорил с кем-то по телефону или просто поздоровался с симпатичной девушкой, задержался на работе или не взял трубку.
  • Чрезмерный контроль. Ревнивец контролирует все разговоры, читает переписку, запрещает пойти на корпоратив с коллегами или надеть открытую одежду.
  • Бурные выяснения отношений. Ревнивые люди часто закатывают истерики, вовлекают других в свои подозрения, “наказывают” партнера отказом от сексуального общения.

Как перестать ревновать: советы психологов

Если вы осознали, что пора освобождаться от ревности, поздравляем - это уже половина успеха! Патологически ревнивый человек не понимает, что причина в нем. Он лишь обвиняет партнера.

как перестать ревновать

Желательно решить вопрос с помощью коуча или терапевта, но есть и некоторые методики, которые помогут на самостоятельном пути к доверию.

  1. Ставьте себя на место партнера. Вспомните слова, которые вы говорите в порыве ревности. И теперь попытайтесь понять, что чувствует в это время ваш партнер. Какие чувства возникают у него? Ощутите, как это неприятно, когда тебя все время обвиняют и подозревают - и у вас будет больше мотивации, чтобы перестать ревновать мужа.
  2. Выгружайте информацию из головы. Когда в голове бесконечно крутятся тревожные мысли, выписывайте их на бумагу. Иногда такое простое действие позволяет освободиться от ментального хлама. Можно пойти и дальше. Перепишите каждое негативное предложение в позитивном русле. Например: "он задерживается, может, он сейчас с кем-то?" - "Он задерживается, потому что у него много работы".
  3. Концентрируйтесь на позитиве. Возникла предательская мысль? Сразу, в противовес, подумайте о чем-то приятном из вашей совместной жизни, подарке, отпуске. Вспомните, как вы познакомились, чем привлекли внимание своего партнера, что он выбрал именно вас.
  4. Проявляйте нежность! Многим при вопросе "как перестать ревновать жену?" помогает подойти к супруге и обнять ее, почувствовать, что она с вами. Подумайте, как сделать ей приятно. Замените ревность на любовь и благодарность.
  5. Отмените слежку. Если постоянно себя накручивать, читать сообщения, вы всегда найдете повод для подозрений. Многие фразы могут быть интерпретированы двояко. Откажитесь от этого усилием воли! Сначала будет трудно, но постепенно станет легче.
  6. Подумайте о причине своей ревности. Чего вы боитесь больше всего? Что самого страшного может случиться? Познакомьтесь со своим страхом, не избегайте его. Если вам не хватало родительской любви, тепла, дайте ее себе сами. Полюбите себя!
  7. Займитесь собой. Больше общайтесь с друзьями и людьми, с которыми у вас общие интересы. Заведите хобби, посещайте выставки, концерты, учитесь, придумывайте новые идеи для работы и бизнеса, поменяйте имидж. Когда у вас будет наполненная жизнь, вопрос "как перестать ревновать парня?" отпадет сам собой!
  8. Поработайте с самооценкой. Выпишите все свои позитивные качества, достижения. Все мнимые недостатки переведите в достоинства. У вас низкий рост - можно сказать, что вы миниатюрная и изящная. Лишний вес - мягкая и приятная. Помните о своей уникальности.
  9. Учитесь говорить о своих чувствах в доверительном ключе. Используйте “я-сообщения” в разговоре с партнером. Не обвиняйте его, а говорите о своих чувствах: “Я чувствую”, “Мне плохо”, а не “Ты виноват” и “Где ты ходишь?!”
  10. Договаривайтесь. Если вы спросите любого психолога, как перестать ревновать, он скажет о том, что надо учиться договариваться. Обсудите с партнером, чем он может помочь вам в борьбе с ревностью. Например, вам будет спокойнее, если он хотя бы отправит сообщение, если задерживается. Избегайте крайностей: не требуйте отчетов каждый час.
  11. Обновляйте чувства. Отношения убивает скука. Отправьтесь вместе в новое место, проведите романтическое свидание, устройте сюрприз. Пусть ревность уступит место радости и восторгу!

Как перестать ревновать друзей

Вопрос ревности встает не только между мужчиной и женщиной. Нередко мы испытываем неприятные чувства, когда наши друзья общаются с другими людьми.

ревность к друзьям

Здесь меньше накала страстей, но все же, особенно в подростковом возрасте, этот вопрос волнует многих.

Рекомендации, как перестать ревновать подругу или друга, здесь такие: поймите, что каждый человек имеет свободу и выбор. Если он общается с кем-то еще, это не значит, что вы хуже. Каждый человек уникален и интересен по-своему. Открывайте для себя новых людей, не зацикливайтесь на одном человеке, и вы поймете, что в дружбе хватит места всем.

 

Итак, главный ответ на вопрос "как перестать ревновать?" - это обратить внимание на себя и свой внутренний мир. Развивайтесь, цените себя - и ревности не будет места в вашей жизни!