Любовь и принятие себя как необходимое условие для личностного роста

 

Kak prinyat' i polyubit' sebya

Каждый человек, который начал двигаться по пути личностного роста, сталкивался с утверждением, что ключевым аспектом внутренних перемен является любовь и принятие себя. Мы слышим об этом отовсюду, начиная с Библии, где сказано об основополагающей любви к себе, и заканчивая короткими статьями о способах улучшения жизни в журналах. Мы принимаем это умом, но как выполнить технически, большинству непонятно. В этой статье мы покажем вам мотивацию для изменений и реальные техники, которые помогут достичь принятия себя и других.

 

Содержание:

  1. Почему это важно
  2. Что дает принятие себя
  3. Упражнения на принятие себя

 

Почему это важно

 

Pochemu vazhno prinyat' sebyaКто мы есть на самом деле, для чего живем, какие ценности наши, а какие навязанные - эти вопросы напрямую связаны с нашей самостоятельностью, смелостью выйти из общей массы и сделать шаг навстречу самому себе. Когда приходит понимание ответов хотя бы на часть этих вопросов, обретается спокойствие и уверенность и прекращается бойня с самим собой и собственными несовершенствами и ошибками. Очевидно, не следует надеяться, что переход в совершенную форму случится по щелчку пальцев.


Это будет поэтапная работа, с каждым днем очищающая негативное отношение к самому себе, которое за наши годы наросло многослойным панцирем. Привычное осуждение себя за неправильные поступки, накручивание мыслей, а как можно было иначе и почему я не сделал по-другому, крадет энергию и жизнь. Вспомните множество ситуаций, когда принятое решение сначала казалось неправильным, а по прошествии времени приносило пользу. Мысленная борьба с самим собой разрушает нас, поэтому начните принятие себя с разрешения быть несовершенным и совершать ошибки.

 

Что дает принятие себя

 

Принятие себя позволит вам:

  • Заботиться о себе. Когда вы чувствуете свои истинные желания и потребности, это открывает дорогу к счастью.
  • Обрести свободу выбора. Вы сможете принимать решения понимая, что делаете правильный выбор, не ощущая необходимости подстраиваться под чужие выгоды с ущербом для себя. Вы будете испытывать радость, делая что-то для других.
  • Иметь возможность изменять свою жизнь. Видение своих ценностей дает правильные ориентиры, согласно которым выбираются цели и составляются под них планы. Принятие на себя ответственности за свою жизнь кардинально меняет возможности.
  • Получать надежные результаты. Когда мы идем по пути собственного предназначения, количество ошибок уменьшается, а задуманное нами соответствует высшим целям. Пространство помогает нам.
  • Освобождение от чувства превосходства или самоуничижения, в основе которых - сравнивание себя с другими людьми. Каждый из нас уникален и неповторим.
  • Принятие других людей и выстраивание гармоничных отношений. Каждый имеет право быть тем, кем он является. Мы можем просто чувствовать внутреннюю сущность каждого человека и любить именно ее.  
  • Прощение собственных ошибок и возможность, наконец, сбросить груз укоров самому себе.

 

Упражнения на принятие себя

 

Kak dostich' prinyatiya i lyubvi k sebe

 

Первое - это осознанность. Отмечайте все ситуации неприятия. Без осуждения, порицания. Просто как третье лицо, которое увидело момент, зафиксировало. Сначала отслеживание будет происходить постфактум (через какое-то время после случившегося), затем привычка осознанности перейдет в момент непосредственного принятия решения и вы будете успевать спросить у себя: “Для чего я это делаю, кому от этого лучше, каким моим ценностям это соответствует?” Это прекрасная возможность освобождаться от привычных реакций и переходить в новое состояние.

 

 

 

Второе - это переоценка убеждений. Это мощно и вам понравится. Вера в чужие ценности тяжела и тащит на себя одеяло ваших возможностей. Реализовывать не свои цели в десятки, а то и сотни раз тяжелее, чем собственные. Проверьте все, чем вы руководствуетесь в жизни, на соответствие устремлениям вашей души. Множество “тяжелых” и очень “нужных” задач окажутся неактуальными и освободят ваши ресурсы.

 

Третье - это тренировка мозга. Мы привыкаем всю жизнь игнорировать свою внутреннюю сущность и ее истинные желания. Привыкаем закрывать глаза на все лучшее, что в нас есть, и бичевать себя за малейшие промахи. Как думаете, получится ли у вас повернуться лицом к себе мгновенно? Необходимо воздействовать на свой мозг, логически заставить его думать по-другому. Для этого создаются "Лист сильных сторон" и “Дневник достижений”. В первый вы записываете все свои сильные стороны. Очень сильное число - 100. Поэтому надо, не задумываясь, прописать 100 своих сильных качеств. Сделайте это в отдельной записной книжке, которую назовете “Дневник достижений”. Далее вы каждый день отмечаете пять своих поступков, которые кажутся вам достойными настоящего человека. Ведение такого дневника важно для осознания того, на что вы способны на самом деле. Он станет для вас источником, своего рода, силы и поможет в раскрытии искренности.

 

Nauchit'sya prinimat' sebya i drugih

 

 

Четвертое - это тренировка подсознания. Для этого как нельзя лучше подходит медитация на принятие себя. На нашем сайте вы найдете несколько готовых медитаций от профессионального психолога. Выберите для себя наиболее подходящую и выполняйте ее каждый день.

 

 

 

И пятое: благодарите себя. Это непростой труд - разбить скорлупу, которая формировалась с рождения. Позволяйте своему внутреннему ребенку прыгать до неба, зажмуриваться от счастья, сжимать кулачки от радости собственных достижений.

 

Кстати, можете заглянуть в этот раздел сайта: https://www.dowlatow.ru/duhovnoe-razvitie/duhovnyy-nastavnik/. Часто наличие наставника очень помогает.

Как перестать бороться с миром

Как перестать бороться с миром

Мы воспринимаем все события этого мира, как что-то, что хочет причинить нам боль. Нас так научили. Научили отторгать. Научили противиться. А это просто есть. Когда мы перестаём отталкивать от себя события, мы можем их использовать.