Как закрыть гештальт: терапия и основные принципы

 

Kak zakryt' geshtal't

В современном мире все больше людей обращается к психологам. Это объясняется тем, что многие поняли, что большинство трудных ситуаций в жизни зависит от нашего восприятия мира, созданных шаблонов поведения и впечатлений, полученных в детстве.

 

Можно ли закрыть гештальт с помощью метафорических карт?

Приходите на бесплатный вебинар Эльмиры Довлатовой "Как решать проблемы с помощью метафорических карт и зарабатывать на этом от 30 000 до 100 000 рублей в месяц" и узнайте.

 

Содержание:

 

  1. Гештальт - что это такое простыми словами
  2. Незакрытый гештальт
  3. Гештальт-терапия
  4. Принципы гештальт-терапии. Как закрыть гештальт
  5. Гештальт за пределами психологии


Зачастую те или иные проблемы, которые есть у человека с окружением, связаны с его внутренним состоянием и опытом. Современные методы психологии позволяют довольно быстро и эффективно справиться со сложными ситуациями. Сейчас довольно часто среди людей, занимающихся личностным ростом, можно услышать фразу «я закрыл свой давний гештальт», или «после закрытия гештальта мне стало легче жить, а все проблемы уже не кажутся такими серьезными».

 

Также приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова "Как жизненные кризисы превращать в ресурсы".

Получите еще больше рецептов, как навсегда избавляться от трудностей и проблем.

 

Гештальт - что это такое простыми словами


Сам термин пришел из немецкого языка и дословно переводится как «форма, вид, фигура». В психологии под гештальтом понимается целостность с самим собой и осознанность внешнего мира.В основе данного подхода лежит завершение событий, которые несли в себе особую значимость для конкретного человека. Это могут быть как радостные ситуации, так и обиды, претензии, внезапно оборвавшиеся отношения, смерть близких. У нас образуются привязки к прошлым событиям, которые могут быть осознанными или подсознательными. Они, как черные дыры, вытягивают энергию человека, его силы и возможности. Это и есть гештальтЧто такое гештальт простыми словами? Это состояние внутренней целостности личности, когда все, что создавало ограничения в восприятии и осознании себя, завершено.

 

Незакрытый гештальт

 

Незавершенным гештальтом можно назвать любой процесс или задачу, которая была начата, но не доведена до конца, куда были устремлены мысли, сила, энергия.Сюда можно отнести мечты и желания, намеченные цели, которые не исполнились или еще не реализовались. Также довольно часто это отношения с людьми, которые резко оборвались, и человек никак не может забыть о другом. Другими словами, это все, чему было положено начало, но не доведено до завершения физически или не поставлена мысленная точка. Чтобы понять, что гештальт не закрыт, нужно отслеживать свои состояния. Повторяющиеся жизненные ситуации и отношения, чувство тоски, сожаления, обиды и угрызения совести напрямую указывают на открытый процесс.

 

Chto takoe geshtal't-terapiyaЕсли же он не будет доведен до логического завершения, будет довольно тяжело спокойно жить дальше. При условии, что в жизни появляются новые цели, мечты, отношения, чувство незавершенности будет регулярно о себе напоминать и не давать покоя, тянуть назад. Страх повторения неудачи заграждает дорогу к успеху. Психолог, к которому обратится человек с такой проблемой, может сказать: "Закрой гештальт". Это поможет обрести гармонию и душевное равновесие. А для некоторых людей это шанс начать новую жизнь.

Не каждый человек способен самостоятельно разобраться в себя и понять, от чего он испытывает те или иные душевные переживания. Именно для этих целей обращаются к психологам и проходят сеансы гештальт-терапии.

 

Гештальт-терапия

 

Это одно из направлений психологического воздействия, которое помогает избавить человека от тех вещей и жизненных ситуаций, которые стали ключевым тормозом. При этом, специалист не дает прямых указаний, что нужно делать, а только аккуратно ведет пациента в нужном направлении. Главная цель этой терапии – помочь человеку определить незавершенные гештальты, закрыть их и осознать себя как целостную личность. Для этого применяются разные методики и техники. Они предполагают работу над несколькими задачами на пути к главной цели:

  • Работа с эмоциями и чувствами. Именно они вызывают депрессию, апатию. Человек чувствует, что он что-то недосказал, не доделал, недополучил. Терапия предполагает возможность открыться, поделиться своими эмоциями и переживаниями, прожить их до конца, до чувства облегчения и высказанности. Чаще всего практикуется групповая терапия, при которой есть возможность воссоздания ситуации.
  • Самоанализ. Для того чтобы понять, какой гештальт является незавершенным и тянет человека в прошлое, он сам должен заглянуть в себя и попытаться найти источник своих переживаний.
  • Уделять внимание своему телу. Ощущение гармонии с самим собой достигается и за счет связи между телом и душой. Гештальт-терапия предполагает осознанное отношение к своему телу. При помощи специальных телесно ориентированных практик, существует возможность вытащить закрытые от сознания разрушительные убеждения.
  • Разграничение настоящего и прошлого. Человек должен научиться отличать свои эмоции и переживания, которые он испытал в прошлом, и отделять их от реальной жизни. Иными словами, руководствоваться принципом «здесь и сейчас».

 

Принципы гештальт-терапии. Как закрыть гештальт

 

Kak rabotaet geshtal't-terapiya

 

Как и другие методики в психотерапии, данный метод основан на определенных принципах. Однако, их отличает то, что они достаточно гибкие и только задают вектор работы психолога с пациентом. К принципам относятся:

  • «Здесь и сейчас». Его по праву можно назвать основным принципом данной терапии. Он состоит в том, что человеку не стоит жить воспоминаниями прошлого или мечтами о будущем. Есть сегодняшний день, конкретное время и место, в котором он находится. Все события тоже происходят с ним в текущий момент времени. И вот на таких событиях и нужно сосредоточиться, не «уплывая» из настоящего в других направлениях;
  • «Я и ты». Этот принцип состоит в том, что человек взаимодействует с внешним миром, окружающими людьми. Пациенты, которые проходят эту терапию, как правило, имеют непроработанные проблемы в общении с другим человеком. Поэтому групповая работа помогает пациенту наладить взаимоотношения, выполняя вербальные и невербальные упражнения вместе с другими участниками группы.
  • Субъективизация. Данный принцип нужен для того, чтобы человек осознал, что сам является источником своих неудач и трудностей в жизни и что, при правильном подходе, их можно использовать для того, чтобы стало лучше. Принцип направлен на то, чтобы научиться описывать свое состояние. При этом, ответственность за состояние лежит не на окружающих, а на самом себе. Например, не «мне мешает…», а «я не могу...».
  • Непрерывность осознания. Речь идет о том, чтобы во время терапии контролировать те чувства и переживания, которые возникают у пациента, разбираться в причинах появления тех или иных мыслей и выводах, которые из них следуют.

 

Гештальт за пределами психологии

 

Kak projti geshtal't-terapiyuПонятие целостности вышло за рамки психологии. Его можно встретить даже в детских мультфильмах про роботов-гештальтов. Однако, смысл понятия не меняется и здесь. Созданный из роботов-трансформеров гештальт превосходит по размерам, броне и способностям сумму своих составных частей. Сила гештальта также намного больше, чем совокупность сил всех трансформеров, из которых он создан. Таким образом демонстрируется значимость целостного объекта и синергия его составных частей. Для прохождения практик гештальт-терапии вы можете обратиться к нам, в Центр Духовного Развития Константина Довлатова, и поработать с командой профессиональных психологов.