Известный психолог Луиза Хей предлагает посмотреть на этот мир по-новому, полюбив себя. Для этого следует сделать десять шагов, которые помогут преодолеть трудности, сделают жизнь ярче и интереснее и принесут новые позитивные эмоции.
ШАГ 1: САМЫЙ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ В НАУКЕ ЛЮБВИ – ОТКАЗ ОТ САМОКРИТИКИ
Когда человек говорит о себе, с ним не происходит ничего страшного. Любые обстоятельства можно изменить и исправить. Если считать, что именно сейчас все плохо, новые трудности будут появляться на каждом шагу. Каждый человек меняется ежедневно. А вот в какую сторону, зависит от самого человека. Каждый день приносит в жизнь что-то новое. Немного другие поступки позволят научиться адаптироваться под ситуацию и двигаться вперед вместе с жизненным потоком. Луиза Хей считает, что именно в этом движении и заключается жизненная сила.
Если человек вырос в неблагополучной семье, в нем часто сильно развито чувство ответственности. Вырабатывается привычка к очень жесткой самокритике. Очень важно воспитать в себе чувство собственного достоинства и понять собственную значимость.
Чувствуя себя недостаточно хорошим для этого мира, человек обязательно найдет причину быть несчастным и униженным
Разрешая недугу, боли и разочарованию поселиться в собственном теле, человек откладывает то, что могло бы принести настоящую пользу. Дурное обращение с организмом – употребление алкоголя, наркотиков и вредных продуктов не пойдет на пользу.
Как полюбить себя Луиза Хей учит не претендовать на собственное совершенство. Человеку свойственно ошибаться и поступать неправильно, ведь он не Бог. Завышенные требования к своим поступкам оказывают слишком сильное давление на организм.
Это мешает разглядеть действительно важные вещи в попытках соответствовать стандартам. Гораздо эффективнее открыть собственные творческие способности, свои индивидуальные черты характера, а также научиться уважать себя за качества, которые не присущи другим людям.
У каждого человека есть собственная задача в этом мире. И ее нужно найти. Если человек настроен по отношению к себе критически, поиск уникальности отходит на задний план. На него просто не хватает времени.
ШАГ 2: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ЛУИЗА ХЕЙ – ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ПУГАТЬ
Многие люди постоянно изводят себя, ухудшая положение вещей мрачными мыслями. Так легко сделать из мухи слона. Неправильно жить, ожидая постоянно чего-то плохого. Очень многие отправляются спать, мысленно представляя наиболее неудачное решение текущей проблемы.
Можно провести параллель с детскими страхами, когда ребенок думает, что из-под кровати вот-вот вылезет чудовище. Ребенок пугается своих фантазий и в результате очень долго не может заснуть. Помогут малышу в этом случае родители, которые успокоят его и приласкают. Порой взрослым тоже нужны такие родители, которые смогут убедить, что все будет хорошо.
Однако взрослый человек понимает, что положиться он может только на себя. Так, больные люди часто мучают себя, предполагая самый страшный исход болезни. Они часто думают о своих похоронах, в результате чего перестают ощущать себя полноценной личностью.
Дурные мысли становятся причиной плохих взаимоотношений между несколькими людьми. Если человеку вовремя не перезвонили, он начинает считать, что перестал быть нужным. Появляется чувство отверженности и покинутости. Получив нелестный отзыв на рабочем месте, человек может воспринимать это как причину будущего увольнения.
Постоянно себя пугая, легко укрепить в собственном сознании парализующие мысли. Отрицательные утверждения, засевшие в голове, превращаются в негативные аффирмации.
Если негативный образ вдруг появится в подсознании, следует немедленно подыскать ему альтернативу – образ, который будет приятно видеть на этом месте. Это может быть красивый пейзаж, необычный цветок, закат солнца или что-то другое.
Такой образ, используемый в качестве переключателя в тот момент, когда снова появляются негативные мысли, позволит обнаружить, что в попытках себя запугать нет ничего страшного и настоящего. Нужно запретить себе думать о плохом.
Такое упражнение стоит делать регулярно. Это позволит постепенно избавиться от дурной привычки. Главное – проявить терпение и упорство.
ШАГ 3: БЫТЬ С СОБОЙ МЯГКИМ, ТЕРПИМЫМ И ДОБРЫМ
Важно понимать, что терпение – это очень мощный инструмент. Многие люди страдают от того, что хотят немедленно получить вознаграждение за свои старания. Раздражение вызывает стояние в очередях, время, проведенное в пробке.
Получить ответы на важные жизненные вопросы тоже хочется сию же минуту. Также мало кто хочет ждать, чтобы в жизни когда-нибудь произошло что-то хорошее. Все должно появиться здесь и сейчас.
Важно знать, что нетерпение отравляет жизнь окружающим. Его часто называют сопротивлением познаванию. Нельзя хотеть получить ответы на все вопросы, не усвоив жизненного урока и не сделав несколько правильных шагов в этом направлении.
Луиза Хей предлагает представить себе, что сознание – это сад, который расположен на участке земли. У одного человека там будут цвести плоды ненависти к самому себе, валяться булыжники разочарования и беспокойства. Ветки дерева под названием «страх» давно пора подрезать и вынести за пределы участка.
Как только человек уберет из сада ненужный мусор, почистит клумбы и освободит дорожки, земля станет пригодной для новых посадок. Ее нужно заполнить саженцами радости и благополучия. Растения будут получать солнечный свет, а также любовь своего садовника.
В первое время может показаться, что ничего не меняется. Но нельзя опускать руки. Нужно продолжать ухаживать за садом и ждать появления изменений.
У терпеливого садовника сад обязательно вырастет и расцветет.
По такому же принципу работает сознание. В него постоянно «высаживаются» определенные мысли. Именно они превращаются в сад, состоящий из ситуаций, которые человек хочет видеть вокруг себя.
Однако для этого важно запастись терпением.
ШАГ 4: ЛУИЗА ХЕЙ КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ – научиться быть добрыми к собственному разуму
Как полюбить себя Луиза Хей предлагает не ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше подумать о том, что любая мысль создает, а не разрушает. Не нужно винить себя в обстоятельствах, которые сложились не так, как хотелось бы. Гораздо эффективнее учиться на своем личном опыте. Став добрым по отношению к себе, своим поступкам и мыслям, можно положить конец обвинениям в свой адрес, а также незаслуженным наказаниям.
Очень важно научиться расслабляться независимо от происходящего вокруг. Это поможет установить прочную связь с Внутренней Силой. Если человек напряжен или напуган, внутренняя энергия как будто отсечена от него. Чтобы полностью расслабить свое тело и отключить мозг от негативных мыслей, понадобится всего несколько секунд. Лучшее упражнение – глубоко подышать с закрытыми глазами. На выдохе следует мысленно произнести фразу:
«Я люблю себя. У меня все прекрасно»
Такая небольшая практика поможет чувствовать себя гораздо лучше.
Это поможет убедить самого себя, что не существует необходимости жить в постоянном страхе и напряжении. Ежедневная медитация позволит привести разум и тело в состояние умиротворенности, прислушаться к своей внутренней мудрости. По какой-то причине современное общество превратило медитацию в таинство, которое могут позволить себе только посвященные.
Но на самом деле медитировать очень просто. Для этого нужно очень хорошо расслабиться, после чего мысленно повторять слова, имеющие большое значение. Они могут выражать любовь, покой, умиротворение. Хорошо сработает регулярное повторение таких утверждений, как «Я люблю себя», «Я прощаю себя».
После медитации самое время прислушаться к собственным ощущениям. Многие ошибочно полагают, что в это время мозг как бы отключается и прекращается мыслительный процесс. На самом деле все очень индивидуально. Ход мыслей может замедлиться, однако ничто не будет мешать их свободному течению.
Чтобы упростить процесс избавления от негативных мыслей, можно предварительно записать их ручкой в блокноте.
Достигнув состояния легкости и покоя, можно как будто со стороны наблюдать за движением своих мыслей. Интересно давать им характеристики – страх, гнев, любовь, отчаяние.
Медитировать можно в любое время и в любом месте. Важно постараться, чтобы медитация вошла в привычку. Думать о ней можно как о способе установки эмоциональной связи с Высшими Силами, что приведет к взаимодействию с Внутренней Мудростью.
Медитировать не обязательно, сидя в удобном кресле. Некоторые люди делают это во время утренней пробежки в парке, занятиях в тренажерном зале, работе в саду. Не страшно, если комфортный способ медитации отличается от тех, что предлагают психологи.
ШАГ 5: КАК НАУЧИТЬСЯ ХВАЛИТЬ СЕБЯ
Всем известно, что критика способна разрушить внутренний стержень даже очень сильного человека. В то же время похвала вызывает его формирование. Важно понять, что любой человек является проявлением Вселенского Разума. Ругать себя – все равно что нападать на силу, которая человека создала.
Можно начать с малого, сказав, что человек прекрасен. Конечно, за один раз эффекта не будет. Следует прибегать к похвале ежедневно, не жалея времени.
Когда спустя некоторое время придется взяться за незнакомое занятие, чтобы правильно настроиться и поддержать себя, можно вспомнить действенные слова одобрения.
Убеждение человека в том, что он не достоин лучшего, не позволит счастью стать постоянным спутником. Самоуничижение не даст получить желаемого.
Если быть уверенным в своей никчемности, сказать себе что-то хорошее очень сложно. Важно задать себе вопрос о занимаемом положении в обществе, в семье, на работе, в кругу друзей. Понять, есть ли ощущение счастья, симпатии к себе? Есть ли цель в жизни?
Человеку важно понять, что он готов сделать для достижения своих целей и реализации планов. Эффективны будут занятия аффирмациями или визуализацией, регулярные медитации. Это поможет, если желание изменить свою жизнь серьезно.
ШАГ 6: ЛЮБИТЬ САМОГО СЕБЯ, ЧТОБЫ ОБРЕСТИ ОПОРУ
Луиза Хей Как полюбить себя – это прийти к близким людям и друзьям, чтобы попросить помощи в случае необходимости. Не каждый осознает, что просьба о помощи – проявление силы, а не слабости.
Многие люди привыкли полагаться только на себя. Собственное эго не позволяет признать, что принятие помощи поможет гораздо быстрее справиться со сложной проблемой.
Не нужно пытаться выбраться из сложной ситуации самостоятельно и ругать себя в случае неудачи. Просить помочь не стыдно!
ШАГ 7: ПОЛЮБИТЬ СВОИ НЕДОСТАТКИ И ПРИЗНАТЬ БЕДЫ
Все отрицательное в жизни каждого человека является лишь небольшой частью общего плана или программы мироздания. Вселенная не может относиться к человеку плохо только потому, что он совершает ошибки.
Вселенский Разум поддерживает каждого своей любовью. Человеку свойственно иногда ошибаться. Однако, если он постоянно наказывает себя, такая модель поведения становится вредной привычкой, от которой сложно отказаться. Правильный выбор сделать становится все сложнее.
Повторяя без устали о плохой работе, семье, личной жизни, можно не рассчитывать на счастливое будущее. Ни одна трудная ситуация не приходит случайно. У каждой сложности есть серьезная причина.
Важно понять, что любые проблемы имеют прямую зависимость с взглядами на окружающий мир. Пытаясь контролировать ситуацию, человек легко может внести свой вклад в создание проблем. Например, многие люди с диагнозом «рак» не умеют говорить «нет» авторитетным личностям. Подсознательно они испытывают разрушение, когда отказываются от чего-либо.
Из любой негативной ситуации можно найти выход, если отбросить негативные стереотипы.
При возникновении сложностей нужно научиться задавать себе следующие вопросы:
К чему приведет ситуация?
Какой урок я из нее получу?
Будет ли опыт позитивным?
Мало кто любит давать честные ответы на такие вопросы. Однако именно они помогут заглянуть внутрь и узнать правду о себе.
Один из возможных способов выздоровления – использование юмора. Он помогает снять напряжение и забыть о боли. Это позволит легче перенести стрессовую ситуацию. В одном институте был поставлен эксперимент, когда ежедневно к пациентам приходила «леди-смешинка». Она так заразительно смеялась, что волей-неволей окружающие тоже начинали улыбаться.
Смех обладает удивительной способностью исцелять даже от серьезных недугов. Можно смотреть добрые комедии в плохом настроении, чтобы прийти в чувство и сосредоточиться на действительно важных вещах.
ШАГ 8: ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ
К телу нужно относиться как к замечательному дому, в котором посчастливилось пожить некоторое время. Его нужно любить, заботиться о нем.
В первую очередь нужно обратить внимание на то, что получает организм.
Большое распространение сегодня получили табак, алкоголь и наркотики. Эти продукты помогают уйти от действительности, но не помогут изменить мир. Они очень сильно искажают действительность, но в итоге за такую привычку придется заплатить слишком высокую цену. Употребление алкоголя и наркотиков говорит о том, что человек не нашел другого способа справляться с проблемами и жизненными сложностями.
Важно понимать, что толкнуло человека на этот путь. Возможно, это показалось оптимальным способом отвлечься от повседневных проблем или в трудный период.
Нет ни одного человека, который любит себя и при этом принимает наркотики.
Алкоголь и наркотики дают ощущение попытки избавления от чувства собственной неполноценности. Часто эти проблемы появляются еще в детстве. После приема препаратов, когда их действие отступает, человек чувствует себя еще хуже, чем раньше. Появляется чувство вины и раскаяния. Однако должно пройти еще много времени, прежде чем наркоман осознает, что не нужно прятаться от собственных чувств.
Еще одно негативное воздействие оказывает неправильное питание. Пища является топливом для организма, поэтому она необходима каждому человеку. Без нее невозможно развитие новых клеток. Однако, даже если человек знаком с основами правильного питания, он все равно использует в пищу те продукты, которые наносят вред организму. Многие из них приводят к ожирению.
Современное образование очень мало внимания уделяет питанию. Даже будущие врачи не всегда знакомы с основами правильного питания. Изучить этот вопрос студент-медик может только факультативно.
Внимательное отношение к своему организму и к потребляемой пище – ни что иное, как проявление любви к себе. Так, быстрая утомляемость может стать свидетельством того, что пора пересмотреть свой рацион.
Если не получается составить программу питания самостоятельно, можно обратиться за помощью к грамотным специалистам.
ШАГ 9: НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ЗЕРКАЛОМ
Работа с зеркалом хорошо позволяет понять, что именно препятствует возникновению любви к себе. Есть несколько приемов работы с этим волшебным инструментом.
Например, каждое утро надо спрашивать у своего отражения:
Что сделать для тебя сегодня?
Что тебе понравится и принесет пользу?
После этого важно внимательно прислушаться к своим ощущениям и услышать ответ внутреннего голоса. В течение дня следует руководствоваться этими советами.
Некоторые люди не могут дождаться ответа. Причиной этого может стать слишком частая самокритика. Дело в том, что внутренний голос еще не умеет воспринимать ласковые слова. Для него проявление любви является чем-то необычным.
В том случае, если в течение дня случилось что-то неприятное, важно сказать своему отражению «я люблю тебя несмотря ни на что».
Каждое событие имеет начало и конец, однако любовь к себе всегда бесконечна. Если в жизни произошло что-то хорошее, можно поблагодарить свое отражение в зеркале.
Научиться прощению можно также путем общения со своим отражением. Глядя в зеркало, гораздо проще научиться разговаривать с теми, с кем личное общение вызывает тревогу или неприятные эмоции. Через отражение можно научиться выяснять отношения с детьми, родителями, руководством, коллегами, докторами. Достаточно проговорить то, что не получится сказать в другой обстановке.
Если человек не испытывает любви к себе, он не умеет прощать. Не простив, невозможно полюбить. Как только человек прощает другого и сбрасывает с плеч непосильный груз, он открывает сердце для любви.
Полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Это позволит узнать о себе больше правды, прислушиваясь к внутреннему голосу. Чтобы начать изменения, нужно понять, в каком направлении нужно работать.
При появлении негативной установки следует моментально отреагировать на нее позитивным утверждением.
ШАГ 10: ЛЮБИТЬ СЕБЯ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Не нужно ждать, что что-то начнет получаться само собой. Постоянная неудовлетворенность жизнью – всего лишь дурная привычка, от которой нужно избавляться.
Человек, который доволен собой прямо сейчас, способен наслаждаться каждым мгновением своей жизни. Научившись любить других, можно будет принимать их со всеми недостатками.
К сожалению, изменить другого человека невозможно. В попытках изменить кого-то тратится много энергии, которую можно израсходовать более эффективно.
Нельзя научить жить другого человека. Задача каждого – самостоятельно пройти этот путь. Для этого нужно познать себя, а значит, привить любовь к себе. Этот шаг дает силу, которая дает возможность противостоять разрушительному воздействию.
Если в силу обстоятельств приходится сталкиваться с человеком, который не хочет идти навстречу переменам к лучшему, в этот момент важно продолжать любить себя независимо от окружающей обстановки.
Избавиться от негативных эмоций можно, научившись принимать окружающих такими, какие они есть. А вибрации любви обязательно привлекут в окружение людей любящих и заботливых.
Как полюбить себя Луиза Хей – это не ключ к решению всех проблем за один день. Но при постоянной работе над собой и поисках позитивных элементов в каждой проблеме правильная установка позволит кардинально изменить взгляд на окружающую действительность, а значит, и жизнь в целом.
