Как стать уверенней в себе

Профессиональные советы: как повысить уверенность в себе

Большинство наших неудач объясняются не внешними факторами. Причины в самом человеке и его неуверенности в себе. Часто мы не решаемся начать какое-то дело, потому что нам заранее кажется, что ничего не получится, что будем выглядеть глупо в глазах окружающих, а успеха все равно не достигнем. Если такие мысли и ощущения для вас не редкость, имеет смысл поработать над тем, как стать уверенней в себе.

Содержание:

1. Разница между понятиями «уверенность в себе» и «самооценка»
2. Причины низкой самооценки и уверенности в себе
3. Жизнь уверенного в себе человека
4. Признаки заниженной самооценки и неуверенности в себе
5. Как повысить самооценку и уверенность в себе

Разница между понятиями «уверенность в себе» и «самооценка»

Еще одним важным внутренним фактором, который влияет на ваше состояние и результаты деятельности, является самооценка. Понятия "уверенность в себе" и "самооценка" схожи между собой, но имеют некоторые различия. Под уверенностью в себе обычно подразумевается отношение к своим способностям решать задачи и достигать целей. Самооценка же — это то, как вы относитесь к себе, как к личности, к своей внешности, мыслям и убеждениям. Чаще всего люди с низкой самооценкой не обладают и уверенностью в себе.

Причины низкой самооценки и уверенности в себе

Чтобы разобраться в том, как повысить самооценку и уверенность в себе, важно понять причины, по которым они оказались на низком уровне. В дальнейшем, их понимание и осознание поможет вам уберечь от такой проблемы своих детей. Итак, основные предпосылки следующие:

• Боязнь неизвестности и новых событий;
• Критика со стороны окружающих;
• Недостаток навыков для решения тех или иных задач;
• Неудовлетворительные результаты предыдущих попыток что-либо сделать;
• Нехватка внимания и заботы со стороны родителей в детстве;
• Проблемы на работе (увольнение, неудачный поиск нового места);
• Регулярный стресс в разных сферах жизни;
• Проблемы во взаимоотношениях с близкими (семейные ссоры, развод);
• Подверженность насилию на каком-то жизненном этапе;
• Проблемы с психикой и восприятием окружающего мира, в целом.

Все эти факторы способствуют тому, что человек чувствует себя уязвимым, неполноценным. Он боится даже начать что-то делать, так как заранее уверен, что его затея обречена на провал. Жить с подобными чувствами очень сложно. Такие люди становятся закрытыми, мало общаются с окружающими. У них могут развиться депрессии и другие психические заболевания. А уверенность в себе, напротив, позволяет жить полноценной жизнью, радоваться каждому дню и находить в себе силы на покорение все новых и новых вершин. Это не значит, что уверенный в себе человек не ошибается. Наоборот: он делает промашки достаточно часто, потому что не стоит на месте. Он пробует разные подходы, а если падает, то находит в себе силы подняться и искать новый путь. Поэтому необходимо время от времени задаваться вопросом как стать уверенным в себе.

Жизнь уверенного в себе человека

Когда вы замечаете в своем поведении проявления низкой самооценкой и неверия в себя - это уже огромный плюс. Он говорит о том, что вы, по крайней мере, допускаете возможность изменений в себе. Значит, имеет смысл попробовать разные методики и упражнения для обретения уверенности в себе, чтобы найти подходящие вам. Уверенность в себе отражается в следующем поведении человека:

• Действует так, как считает нужным и правильным, даже если его мнение идет вразрез с окружающими. При этом, не противоречит социальным нормам общества.
• Есть готовность к рискованным действиям, если они помогут ускорить достижение результатов.
• Умеет признавать свои ошибки и превращать их в жизненный опыт.
• Готов расставаться со всем, что ему мешает, даже если раньше это казалось важным.
• Несет ответственность не только за свои поступки, но и за эмоции, которые их сопровождают.

Такой человек реализует свою свободу выбора и, в результате, достаточно быстро постигает свое предназначение и развивается в соответствии с ним. Он сам создает события, которые приближают его к целям, и жизнь становится насыщенной и яркой.

Признаки заниженной самооценки и неуверенности в себе

Если же человек обнаруживает у себя другие черты характера, возможно, у него большой потенциал для повышения самооценки и уверенности в себе, независимо от того, идет речь о женщине или мужчине. Обратите внимание на следующие явления:

• Зависимость от мнения других людей;
• Отсутствие желания выходить из зоны комфорта и идти даже на минимальный риск;
• Когда человек считает себя хуже других;
• Чувство собственной ненужности;
• Нежелание принимать решения и брать на себя ответственность;
• Когда человеку кажется, что он не совсем полноценный и не заслуживает счастья и хороших отношений.

Такие состояния негативно влияют на жизнь человека, разрушают его личность и могут довести до депрессии, а в дальнейшем, и к более серьезным психическим заболеваниям. Поэтому нужно решать собственные проблемы, развиваться и выкинуть из головы "как стать уверенней в себе".

Как повысить самооценку и уверенность в себе - Упражнения

На сегодняшний день существует много тренингов уверенности в себе. На них учат, как полюбить себя и стать счастливым. Начать можно и с самостоятельной работы. Это не менее продуктивно. Бывают жизненные ситуации, которые становятся переломным моментом и, буквально, заставляют человека измениться. Например, уверенность мужчины в себе может значительно повыситься, когда он принимает решение взять ответственность за семью. Если чувствуете, что есть какие-то проблемы, постарайтесь помочь себе с помощью следующих упражнений для развития уверенности в себе:

• Займитесь самопознанием. Постарайтесь отнестись к себе объективно. Запишите сильные и слабые стороны. Оцените свои достижения и лучшие проявления. Вы почувствуете, что, несмотря на слабости, вы личность, которая достойна большего.
• Начните мыслить позитивно. Вместо того, чтобы искать себе оправдания, подбадривайте сами себя на пути к главной цели. Есть простая техника под названием "ассертивное поведение". Она может быть, через простое повторение, внедрена на уровень подсознания. Книгу об этом вы найдете на нашем сайте.
• Чаще думайте о своих сильных сторонах. Они есть у каждого человека. Отвлекитесь от недостатков, которые мешают. Помните, что слабости есть у всех, но где внимание - там энергия. Куда вы чаще обращаете свое внимание, то и развивается. Не вините себя в ошибках и слабостях, а спокойно работайте над ними.
• Найдите то, что придает вам уверенности, и постарайтесь это использовать. Если вам дороги чьи-то слова, вспоминайте их. Если это какая-то физическая вещь: награда, талисман, подарок - держите на виду. Вспомните кубки чемпионов: они как раз для того, чтобы поддерживать себя, потому что следующий бой всегда ответственнее и сложнее, чем прошлая победа. Главное здесь - не зацикливаться вниманием на воспоминании или вещи, а использовать их лишь как вспомогательное средство, чтобы вызвать в себе соответствующие чувства.
• Фиксируйте успех. Награждайте сами себя. Ваше мнение о себе намного важнее, чем мнение других людей. Даже если это небольшое продвижение вперед, используйте технику якоря. Более подробную информацию о ней вы можете найти на нашем сайте.
• Овладейте языком тела. Сами того не замечая, мы производим на окружающих впечатление манерой держаться на людях, например, ходить с ровной спиной и поднятой головой. Этот же фактор влияет и на наши эмоции. Следите за состоянием своего тела - заметите много интересных закономерностей.
• Контролируйте свою речь. Умеренный темп и громкость позволят вам почувствовать себя сильнее.
• Чаще улыбайтесь. Так вы создаете хорошее настроение не только окружающим, но и себе.
• Учитесь, развивайтесь и совершенствуйтесь. Чем большими знаниями в какой-либо области вы овладеете, тем увереннее будете себя в ней чувствовать.
• Обратите внимание на отношение к своей внешности. Если отражение в зеркале вызывает негативные эмоции, это становится одним из каналов утечки энергии.  
• Держите в форме свое тело. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Укрепляйте и первое, и второе. Улучшение физических возможностей повысит вашу производительность в материальном мире.

Если вы уже много раз начинали, но далеко не продвинулись и задача повысить уверенность в себе остается актуальной, приглашаем на наши специальные курсы. Руководство опытных психологов поможет вам избавиться от негативного отношения к себе и стать счастливым и успешным человеком. Если у вас есть дети и вы понимаете, насколько важна для человека уверенность в себе, позаботьтесь о них не дожидаясь проблем. В большинстве случаев, понижают самооценку именно близкие люди и друзья. Детям, с неокрепшей психикой, гораздо труднее, чем взрослым. Их внутренние переживания сопровождаются насмешками сверстников.

Для ребенка, уверенность в себе – это возможность позитивно смотреть на мир, изучать и знакомиться с ним, взаимодействовать с окружающими и развиваться. Задача родителей - вселить ее в него и рассказать на будущее, как повысить уверенность в себе. Для этого ребенок должен знать, что его любят, чувствовать заботу, защиту и уважение со стороны взрослых. А они, в свою очередь, должны не забывать обращать его внимание на его лучшие проявления, указывать на сильные стороны и помогать справляться со всеми трудностями. Конечно, вселить уверенность в себе в ребенка может только тот взрослый, который сам в достатке ей обладает. Изучайте наши материалы по личностному росту и становитесь успешнее и счастливее.