Категории:

Профессиональные советы: как повысить уверенность в себе

 

Kak stat' uverennoj v sebe

Большинство наших неудач объясняются не внешними факторами. Причины в самом человеке и его неуверенности в себе. Часто мы не решаемся начать какое-то дело, потому что нам заранее кажется, что ничего не получится, что будем выглядеть глупо в глазах окружающих, а успеха все равно не достигнем. Если такие мысли и ощущения для вас не редкость, имеет смысл поработать над повышением уверенности в себе.

 

Содержание:

  1. Разница между понятиями «уверенность в себе» и «самооценка»
  2. Причины низкой самооценки и уверенности в себе
  3. Жизнь уверенного в себе человека
  4. Признаки заниженной самооценки и неуверенности в себе
  5. Как повысить самооценку и уверенность в себе

 

Разница между понятиями «уверенность в себе» и «самооценка»


Еще одним важным внутренним фактором, который влияет на ваше состояние и результаты деятельности, является самооценка. Понятия "уверенность в себе" и "самооценка" схожи между собой, но имеют некоторые различия. Под уверенностью в себе обычно подразумевается отношение к своим способностям решать задачи и достигать целей. Самооценка же — это то, как вы относитесь к себе, как к личности, к своей внешности, мыслям и убеждениям. Чаще всего люди с низкой самооценкой не обладают и уверенностью в себе.

 

Причины низкой самооценки и уверенности в себе

 

Zanizhennaya samoocenka i uverennost' v sebe

 

 

Чтобы разобраться в том, как повысить самооценку и уверенность в себе, важно понять причины, по которым они оказались на низком уровне. В дальнейшем, их понимание и осознание поможет вам уберечь от такой проблемы своих детей. Итак, основные предпосылки следующие:

 

 

 

  • Боязнь неизвестности и новых событий;
  • Критика со стороны окружающих;
  • Недостаток навыков для решения тех или иных задач;
  • Неудовлетворительные результаты предыдущих попыток что-либо сделать;
  • Нехватка внимания и заботы со стороны родителей в детстве;
  • Проблемы на работе (увольнение, неудачный поиск нового места);
  • Регулярный стресс в разных сферах жизни;
  • Проблемы во взаимоотношениях с близкими (семейные ссоры, развод);
  • Подверженность насилию на каком-то жизненном этапе;
  • Проблемы с психикой и восприятием окружающего мира, в целом.


Все эти факторы способствуют тому, что человек чувствует себя уязвимым, неполноценным. Он боится даже начать что-то делать, так как заранее уверен, что его затея обречена на провал. Жить с подобными чувствами очень сложно. Такие люди становятся закрытыми, мало общаются с окружающими. У них могут развиться депрессии и другие психические заболевания. А уверенность в себе, напротив, позволяет жить полноценной жизнью, радоваться каждому дню и находить в себе силы на покорение все новых и новых вершин. Это не значит, что уверенный в себе человек не ошибается. Наоборот: он делает промашки достаточно часто, потому что не стоит на месте. Он пробует разные подходы, а если падает, то находит в себе силы подняться и искать новый путь.

 

Жизнь уверенного в себе человека

 

Chto daet uverennost' v sebe

Когда вы замечаете в своем поведении проявления низкой самооценкой и неверия в себя - это уже огромный плюс. Он говорит о том, что вы, по крайней мере, допускаете возможность изменений в себе. Значит, имеет смысл попробовать разные методики обретения уверенности в себе, чтобы найти подходящую вам. Уверенность в себе отражается в следующем поведении человека:

  • Действует так, как считает нужным и правильным, даже если его мнение идет вразрез с окружающими. При этом, не противоречит социальным нормам общества.
  • Есть готовность к рискованным действиям, если они помогут ускорить достижение результатов.
  • Умеет признавать свои ошибки и превращать их в жизненный опыт.
  • Готов расставаться со всем, что ему мешает, даже если раньше это казалось важным.
  • Несет ответственность не только за свои поступки, но и за эмоции, которые их сопровождают.

 

Такой человек реализует свою свободу выбора и, в результате, достаточно быстро постигает свое предназначение и развивается в соответствии с ним. Он сам создает события, которые приближают его к целям, и жизнь становится насыщенной и яркой.

 

Признаки заниженной самооценки и неуверенности в себе

 

Если же человек обнаруживает у себя другие черты характера, возможно, у него большой потенциал для повышения самооценки и уверенности в себе, независимо от того, идет речь о женщине или мужчине. Обратите внимание на следующие явления:

  • Зависимость от мнения других людей;
  • Отсутствие желания выходить из зоны комфорта и идти даже на минимальный риск;
  • Когда человек считает себя хуже других;
  • Чувство собственной ненужности;
  • Нежелание принимать решения и брать на себя ответственность;
  • Когда человеку кажется, что он не совсем полноценный и не заслуживает счастья и хороших отношений.

 

Такие состояния негативно влияют на жизнь человека, разрушают его личность и могут довести до депрессии, а в дальнейшем, и к более серьезным психическим заболеваниям.

 

Как повысить самооценку и уверенность в себе

 

Kak podnyat' samoocenku i uverennost'На сегодняшний день существует много тренингов уверенности в себе. На них учат, как полюбить себя и стать счастливым. Начать можно и с самостоятельной работы. Это не менее продуктивно. Бывают жизненные ситуации, которые становятся переломным моментом и, буквально, заставляют человека измениться. Например, уверенность мужчины в себе может значительно повыситься, когда он принимает решение взять ответственность за семью. Если чувствуете, что есть какие-то проблемы, постарайтесь помочь себе следующими способами:

 

  • Займитесь самопознанием. Постарайтесь отнестись к себе объективно. Запишите сильные и слабые стороны. Оцените свои достижения и лучшие проявления. Вы почувствуете, что, несмотря на слабости, вы личность, которая достойна большего.
  • Начните мыслить позитивно. Вместо того, чтобы искать себе оправдания, подбадривайте сами себя на пути к главной цели. Есть простая техника под названием "ассертивное поведение". Она может быть, через простое повторение, внедрена на уровень подсознания. Книгу об этом вы найдете на нашем сайте.
  • Чаще думайте о своих сильных сторонах. Они есть у каждого человека. Отвлекитесь от недостатков, которые мешают. Помните, что слабости есть у всех, но где внимание - там энергия. Куда вы чаще обращаете свое внимание, то и развивается. Не вините себя в ошибках и слабостях, а спокойно работайте над ними.
  • Найдите то, что придает вам уверенности, и постарайтесь это использовать. Если вам дороги чьи-то слова, вспоминайте их. Если это какая-то физическая вещь: награда, талисман, подарок - держите на виду. Вспомните кубки чемпионов: они как раз для того, чтобы поддерживать себя, потому что следующий бой всегда ответственнее и сложнее, чем прошлая победа. Главное здесь - не зацикливаться вниманием на воспоминании или вещи, а использовать их лишь как вспомогательное средство, чтобы вызвать в себе соответствующие чувства.
  • Фиксируйте успех. Награждайте сами себя. Ваше мнение о себе намного важнее, чем мнение других людей. Даже если это небольшое продвижение вперед, используйте технику якоря. Более подробную информацию о ней вы можете найти на нашем сайте.
  • Овладейте языком тела. Сами того не замечая, мы производим на окружающих впечатление манерой держаться на людях, например, ходить с ровной спиной и поднятой головой. Этот же фактор влияет и на наши эмоции. Следите за состоянием своего тела - заметите много интересных закономерностей.
  • Контролируйте свою речь. Умеренный темп и громкость позволят вам почувствовать себя сильнее.
  • Чаще улыбайтесь. Так вы создаете хорошее настроение не только окружающим, но и себе.
  • Учитесь, развивайтесь и совершенствуйтесь. Чем большими знаниями в какой-либо области вы овладеете, тем увереннее будете себя в ней чувствовать.
  • Обратите внимание на отношение к своей внешности. Если отражение в зеркале вызывает негативные эмоции, это становится одним из каналов утечки энергии.  
  • Держите в форме свое тело. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Укрепляйте и первое, и второе. Улучшение физических возможностей повысит вашу производительность в материальном мире.

 

Если вы уже много раз начинали, но далеко не продвинулись и задача повысить уверенность в себе остается актуальной, приглашаем на наши специальные курсы. Руководство опытных психологов поможет вам избавиться от негативного отношения к себе и стать счастливым и успешным человеком. Если у вас есть дети и вы понимаете, насколько важна для человека уверенность в себе, позаботьтесь о них не дожидаясь проблем. В большинстве случаев, понижают самооценку именно близкие люди и друзья. Детям, с неокрепшей психикой, гораздо труднее, чем взрослым. Их внутренние переживания сопровождаются насмешками сверстников.

 

Для ребенка, уверенность в себе – это возможность позитивно смотреть на мир, изучать и знакомиться с ним, взаимодействовать с окружающими и развиваться. Задача родителей - вселить в него эту уверенность. Для этого ребенок должен знать, что его любят, чувствовать заботу, защиту и уважение со стороны взрослых. А они, в свою очередь, должны не забывать обращать его внимание на его лучшие проявления, указывать на сильные стороны и помогать справляться со всеми трудностями. Конечно, вселить уверенность в себе в ребенка может только тот взрослый, который сам в достатке ей обладает. Изучайте наши материалы по личностному росту и становитесь успешнее и счастливее.

Как повысить самооценку

Заниженная самооценка приводит к тому, что человек теряет огромное количество возможностей в жизни, снижается личностная самореализация, человек боится брать на себя ответственность, не может принимать решения, а значит, априори не сможет быть счастливым и успешным.