Повышение личной энергетики

5 самых эффективных способов поднять себе уровень энергии

"Что такое человек без энергии? Ничто - абсолютно ничто". - Марк Твен

Когда мы начинаем стремиться к реализации своей мечты и тому, чтобы прожить жизнь на полную катушку, лучшее, что нам может в этом помочь - это огромное количество личной энергии. Какой толк иметь великие личные цели, если у вас просто недостаточно энергии, чтобы довести их реализацию до конца? А когда у нас есть этот небольшой избыток энергии, все становится намного проще. В этой статье мы хотим поделиться с вами информацией о том, что повысить личную энергетику можно с помощью очень простых и практичных вещей.

Содержание:

1. Дыхание
2. Питание
3. Аэробные упражнения
4. Сон
5. Психическая энергия: мысли и эмоции

Под личной энергией мы подразумеваем чувство того, что ты готов взять на себя все что угодно. Это потенциальная энергия, которая только и ждет своего выхода, в противоположность тому, когда мы ощущаем себя "как выжатый лимон". В худшем из таких случаев, вы не можете даже подняться с постели. У многих людей есть опыт, что, когда они открывают собственный бизнес, понимают, что для достижения поставленных целей им нужно больше энергии, больше "лошадиных сил", чтобы просто делать все, что необходимо. Практика показывает, что есть 5 основных привычек, благодаря которым вы всегда будете чувствовать в себе больше сил.

 

Главное - не просто прочитать и знать об этом, а попробовать в собственной жизни: только тогда вы увидите и прочувствуете реальную эффективность. Самый важный эффект заключается в том, что более высокий уровень личной энергии выступает в роли катализатора всего вашего тела и разума. У вас начинает получаться думать лучше и быстрее, вы становитесь более сосредоточенным и здоровым человеком. Только достаточный уровень энергии позволит вам достичь максимальных высот, на которые вы способны. Приятным бонусом является то, что каждая из этих привычек заодно улучшает и состояние здоровья. Даже если примените на практике только одну из них, все равно сработает.

1. Дыхание

Если вы занимаетесь йогой, то уже знаете об этом. В противном случае, это может вас удивить: правильное дыхание - один из самых важных способов улучшения личной энергетики. Под правильным подразумевается очень глубокое дыхание, до живота, так, чтобы он выпячивался вперед. Можно делать это каждое утро, в обед и вечером: просто сделать 10 осознанных и очень глубоких вдохов и выдохов. Есть еще один интересный метод: дышать на счет 1-4-2 (вдох-задержка-выдох).

 

Это значит, что если вы глубоко вдыхаете 7 секунд, задерживаете дыхание на 28 секунд и выдыхаете 14 секунд. Если вы будете выполнять только это упражнение по 10 раз три раза в день, уровень энергииу вас существенно повысится. Для улучшения дыхания в течение дня помогает осознание поверхностного дыхания. Тогда мы можем его изменить, например, с помощью вышеописанного метода. Почему мы дышим поверхностно? Из-за того, что в нашей жизни слишком много стресса и мы не чувствуем собственной силы. Или же может быть, что слишком мало стресса, мы не ставим перед собой никаких задач, и, соответственно, нет потребности в развитии. И в первом, и во втором случае отсутствует жизненный баланс.

2. Питание

 

Если вы будете есть полезную, содержащую много воды и "живую" пищу, это тоже будет поднимать ваш уровень энергии. Ведь еда - это как топливо для нашего организма, поэтому только она может давать энергию и помочь поднять ее уровень. Самая лучшая пища - это содержащая много жидкости: овощи и фрукты. На самом деле, чтобы правильно питаться, не нужно быть специалистом в этой области, достаточно здравого смысла. Еще хороший прием: воспринимать еду именно как "подпитку", а не как источник удовольствия. Если вы склонны переедать, есть способ избавиться от этого. С точки зрения психологии, чаще всего это компенсация нехватки в жизни чего-то другого. Поэтому нам нужно осознать этот недостаток и разобраться с ним, а не заталкивать его в глубины подсознания перееданием. Если мы употребляем пищу, в которой много жира и сахара, мы лишаем систему своего организма энергии. Иногда телу даже приходится тратить больше энергии на пищеварение, чем оно получит из еды.

3. Аэробные упражнения

 

Когда наше тело в движении, это поддерживает энергию на высоком уровне. Аэробный, буквально, означает "с кислородом" - имеются в виду упражнения, в процессе которых организм потребляет много кислорода. Это может быть бег, езда на велосипеде или плавание. Важно не доходить до своих физических пределов, а оставаться в зоне, где вы можете свободно разговаривать во время занятия.

Для этого частота сердечных сокращений должна быть около 130-140 ударов в минуту. И тренироваться желательно по 45-60 минут подряд.

4. Сон

 

Вроде бы, очевидно, что высыпаться - это важно, чтобы целый день быть энергичным. Интересно то, что если вы переспите, то тоже будете сонным. Считается, что, в идеале, человеку нужно спать около 8 часов. Но бывает по-разному: иногда хватает меньше, иногда требуется больше - прислушивайтесь к себе. Также важный фактор - время начала и окончания сна. Ранний подъем - отличный способ начать день энергичным. Ложиться для этого нужно каждый день в одно и то же время, чтобы не сбивать ритмы.

5. Психическая энергия: мысли и эмоции

Замечали ли вы когда-нибудь, сколько сил у вас может отнимать эмоциональная перебранка между вами и другим человеком? А обращали внимание, сколько энергии отнимают определенные мысли? Но мы имеем возможность выбирать свои мысли и эмоции. Когда мы не осознаем их до конца, это отнимает у нас больше всего сил. Ведь энергия связана не только с физическим телом. Если у вас ее много, но подсознательно она вся вкладывается в негативные мысли и переживания, толку от нее никакого.

Поэтому первый момент - это научиться замечать приходящие мысли и эмоции и решать, вкладывать в них внимание или направить его на что-нибудь более стоящее. Второй аспект: выбирать только те мысли и эмоции, которые вам действительно нужны и полезны. Материалы нашего сайта помогут научиться этому.