Как победить страхи, которые мешают вам жить

 

"Каждый раз, когда мы выбираем безопасный вариант, мы усиливаем свои страхи".

 

Содержание:

  1. Основные человеческие страхи
  2. Почему важно избавляться от страхов
  3. Как не избавиться от страха, а взять его под контроль

 

Основные человеческие страхи

 

Chego boyatsya lyudiСтрах того, что в будущем произойдет что-то плохое, является неотъемлемой частью человеческой натуры. Животные боятся непосредственной опасности, которая угрожает им прямо сейчас, и только мы опасаемся того, что могло бы случиться (а могло бы и не случиться), чего еще нет в настоящем моменте и что пока еще не проявляет никаких признаков. Кто-то может сказать, что такой страх приносит нам определенную пользу: он не дает нам совершать глупости.

 

Однако, практика показывает, что большая часть таких страхов нам совершенно не нужна, не имеет в себе никакого смысла, а только мешает нам достигать своих целей. Не так давно был проведен опрос на тему "Какой страх тебе больше всего мешает в жизни?" Ответы были получены следующие:

 

  • Страх неудачи
  • Страх, что меня бросят/отвергнут
  • Страх близости
  • Страх успеха
  • Страх остаться без денег
  • Страх того, что что-то не получится

 

С определенной точки зрения, именно последний пункт - страх того, что что-то не получится - является корнем для всех остальных. Ведь мы боимся неудачи, потому что вдруг не получится. Боимся потерять отношения, что нас бросят, что нас отвергнут, потому что у нас что-то не получается в общении. И близости мы опасаемся по той же самой причине: может оказаться, что у нас в этой области что-то плохо получается. Даже страх успеха основан на переживании, что что-то пойдет не так. 


А у вас есть такой страх? Того, что что-то не получится? На самом деле, он есть у большинства людей, если не у всех. Но вот в чем суть: наличие страха - это естественно. А позволять ему останавливать вас на пути к своим устремлениям - трагедия. Многие люди живут так многие десятилетия. Они дают страху того, что у них не получится, останавливать их даже от того, чтобы просто попробовать или осмелиться хотя бы мечтать. Но каждый раз выясняется, что все страхи были абсолютно безосновательными. У каждого из нас что-то действительно не получится, потому что никто не идеален. Вы знаете какого-нибудь совершенного человека?

 

Почему важно избавляться от страхов


Chem nam meshayut strahiКогда человеку удается преодолеть этот основополагающий страх того, что у него что-либо не получится, а, вместе с ним, и страхи неудачи и отказа, и он начинает проявлять себя в мире более свободно, тогда он достигает успеха и… обнаруживает, что, на самом деле, у него все получается. Хотя страх все равно остается: продолжает иногда казаться, что не удастся сделать следующий шаг, выйти на кардинально новый уровень жизни. Но без этого мы бы не были людьми. Даже если некоторые успешные и известные на весь мир люди не показывают своих страхов, это не значит, что их у них нет. Просто они не дают им мешать себе жить.

 

Как не избавиться от страха, а взять его под контроль

 

"Самое большое препятствие на пути к успеху - страх неудачи".

 

Как же справиться со страхами? На самом деле, не существует универсальной для всех пошаговой инструкции, но вот несколько общих моментов, которые отмечают практически все люди, имеющие в этом опыт.

 

Puti raboty so strahami

  1. Прежде всего, нужно признать свой страх. И этот первый шаг играет огромную роль. Если вы сделаете только это, но прямо сегодня, это будет значить очень многое. Подобные страхи есть у многих или даже у всех из нас, но где-то глубоко в подсознании, мы их не замечаем, не признаем, пытаемся игнорировать и делать вид, что их нет. Но от этого они не исчезают. И они сильно влияют на нас, на всю нашу жизнь, каждый день. Поэтому страх обязательно нужно признать.
  2. Распишите все на бумаге. В чем конкретно заключается ваш страх? Выпишите все физически, на бумагу. Когда вы это делаете, тем самым вы не только признаете существование страха, но и выносите его на поверхность и делаете видимым. Таким образом, теперь он уже не сидит на темных задворках вашего подсознания, откуда и управляет вами. Страх выходит на свет, оказывается не внутри, а вне вас - и в таком положении уже вы имеет контроль над страхом, а не он над вами. Когда вы пишете о своем страхе, вы берете его под свой контроль. Теперь он не является вашей частью, а существует отдельно. И с ним можно что-нибудь сделать. Вы можете представить себе любой визуальный образ, который вам понравится, например, как вы уничтожаете, прогоняете, рассеиваете свой страх. Можете даже нарисовать и повесить себе на холодильник, в качестве напоминания о главном враге.
  3. Прочувствуйте страх. Вы уже все признали, но все равно боитесь. У вас все еще есть сомнения даже относительно того, что этот страх действительно у вас есть. Может быть, от этой мысли вам становится неловко. Просто поставьте точку на этих ощущениях - их больше не будет. Вспомните, что вы не одиноки, что у нас ВСЕХ точно такие же страхи, что всем нам кажется, что у нас ничего не получится. Даже знаменитые на весь мир люди, достигшие невероятные высот, все равно боялись и боятся, и не меньше, чем вы. Можете в этом даже не сомневаться. Повторите вслух: "Нет ничего ненормального в том, что мне страшно". Теперь разрешите себе прочувствовать страх. Ощутите его каждой клеточкой тела. Прямо-таки искупайтесь в нем. Смотрите: он не такой уж плохой, как вам кажется. Он жил в вас, но отныне больше не будет вас контролировать. "Почувствуйте страх и все равно сделайте то, что страшно".
    Kak spravlyat'sya so strahami
  4. Спросите себя: что самого плохого может случиться? Часто все оказывается не так плохо, как нам кажется. К примеру, вы боитесь, что в новой профессии вас ждет неудача? И что произойдет, если это действительно будет иметь место? Вы найдете себе другую работу. Будете двигаться дальше. Будете жить дальше. Или вам страшно, что вас отвергнет человек противоположного пола? И что будет, если он так и сделает? Вы залижете раны, найдете кого-нибудь другого, кто подходит вам больше, и будете жить вместе с ним. Вы боитесь остаться без денег? Что тогда случится? Вы сократите расходы и, может быть, попросите родственников или друзей немного вам помочь. А затем найдете новый способ заработать денег. И будете жить дальше.
  5. Есть огромное количество специальных тренингов и курсов, живых и онлайн. Некоторые программы рассчитаны на самостоятельную работу, другие обеспечивают вас индивидуальной поддержкой профессионального психолога. Выбирайте то, что вам по душе.

 

Страх нового

Страх нового

Как справиться со страхом нового и неизвестного?