Как победить страхи, которые мешают вам жить

 

"Каждый раз, когда мы выбираем безопасный вариант, мы усиливаем свои страхи".

 

Содержание:

  1. Основные человеческие страхи
  2. Почему важно избавляться от страхов
  3. Как не избавиться от страха, а взять его под контроль, или как победить страх

 

Основные человеческие страхи

 

Слышали ли вы о популярных методиках трансформации страхов? 

Узнайте о том, как это работает, на бесплатном вебинаре Константина Довлатова "Как жизненные кризисы превращать в ресурсы".

 

Chego boyatsya lyudiСтрах того, что в будущем произойдет что-то плохое, является неотъемлемой частью человеческой натуры. Животные боятся непосредственной опасности, которая угрожает им прямо сейчас, и только мы опасаемся того, что могло бы случиться (а могло бы и не случиться), чего еще нет в настоящем моменте и что пока еще не проявляет никаких признаков. Кто-то может сказать, что такой страх приносит нам определенную пользу: он не дает нам совершать глупости.

 

Однако, практика показывает, что большая часть таких страхов нам совершенно не нужна, не имеет в себе никакого смысла, а только мешает нам достигать своих целей. Не так давно был проведен опрос на тему "Какой страх тебе больше всего мешает в жизни?" Ответы были получены следующие:

 

  • Страх неудачи
  • Страх, что меня бросят/отвергнут
  • Страх близости
  • Страх успеха
  • Страх остаться без денег
  • Страх того, что что-то не получится

 

Очень часто причины многих страхов кроются в наших родовых сценариях. Что эта информация нам дает?

Узнайте на бесплатном вебинаре Константина Довлатова "Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки".

 

С определенной точки зрения, именно последний пункт - страх того, что что-то не получится - является корнем для всех остальных. Ведь мы боимся неудачи, потому что вдруг не получится. Боимся потерять отношения, что нас бросят, что нас отвергнут, потому что у нас что-то не получается в общении. И близости мы опасаемся по той же самой причине: может оказаться, что у нас в этой области что-то плохо получается. Даже страх успеха основан на переживании, что что-то пойдет не так. Поэтому возникает вопрос: как победить страх? 


А у вас есть такой страх? Того, что что-то не получится? На самом деле, он есть у большинства людей, если не у всех. Но вот в чем суть: наличие страха - это естественно. А позволять ему останавливать вас на пути к своим устремлениям - трагедия. Многие люди живут так многие десятилетия. Они дают страху того, что у них не получится, останавливать их даже от того, чтобы просто попробовать или осмелиться хотя бы мечтать. Но каждый раз выясняется, что все страхи были абсолютно безосновательными. У каждого из нас что-то действительно не получится, потому что никто не идеален. Вы знаете какого-нибудь совершенного человека?

 

Почему важно избавляться от страхов


Chem nam meshayut strahiКогда человеку удается преодолеть этот основополагающий страх того, что у него что-либо не получится, а, вместе с ним, и страхи неудачи и отказа, и он начинает проявлять себя в мире более свободно, тогда он достигает успеха и… обнаруживает, что, на самом деле, у него все получается. Хотя страх все равно остается: продолжает иногда казаться, что не удастся сделать следующий шаг, выйти на кардинально новый уровень жизни. Но без этого мы бы не были людьми. Даже если некоторые успешные и известные на весь мир люди не показывают своих страхов, это не значит, что их у них нет. Просто они не дают им мешать себе жить.

 

Как не избавиться от страха, а взять его под контроль, или как победить страх

 

"Самое большое препятствие на пути к успеху - страх неудачи".

 

Как же справиться со страхами? На самом деле, не существует универсальной для всех пошаговой инструкции, но вот несколько общих моментов, которые отмечают практически все люди, имеющие в этом опыт.

 

Puti raboty so strahami

  1. Прежде всего, нужно признать свой страх. И этот первый шаг играет огромную роль. Если вы сделаете только это, но прямо сегодня, это будет значить очень многое. Подобные страхи есть у многих или даже у всех из нас, но где-то глубоко в подсознании, мы их не замечаем, не признаем, пытаемся игнорировать и делать вид, что их нет. Но от этого они не исчезают. И они сильно влияют на нас, на всю нашу жизнь, каждый день. Поэтому страх обязательно нужно признать.
  2. Распишите все на бумаге. В чем конкретно заключается ваш страх? Возможно, тогда вы сами поймете, как победить страх. Выпишите все физически, на бумагу. Когда вы это делаете, тем самым вы не только признаете существование страха, но и выносите его на поверхность и делаете видимым. Таким образом, теперь он уже не сидит на темных задворках вашего подсознания, откуда и управляет вами. Страх выходит на свет, оказывается не внутри, а вне вас - и в таком положении уже вы имеет контроль над страхом, а не он над вами. Когда вы пишете о своем страхе, вы берете его под свой контроль. Теперь он не является вашей частью, а существует отдельно. И с ним можно что-нибудь сделать. Вы можете представить себе любой визуальный образ, который вам понравится, например, как вы уничтожаете, прогоняете, рассеиваете свой страх. Можете даже нарисовать и повесить себе на холодильник, в качестве напоминания о главном враге.
  3. Прочувствуйте страх. Вы уже все признали, но все равно боитесь. У вас все еще есть сомнения даже относительно того, что этот страх действительно у вас есть. Может быть, от этой мысли вам становится неловко. Просто поставьте точку на этих ощущениях - их больше не будет. Вспомните, что вы не одиноки, что у нас ВСЕХ точно такие же страхи, что всем нам кажется, что у нас ничего не получится. Даже знаменитые на весь мир люди, достигшие невероятные высот, все равно боялись и боятся, и не меньше, чем вы. Можете в этом даже не сомневаться. Повторите вслух: "Нет ничего ненормального в том, что мне страшно". Теперь разрешите себе прочувствовать страх. Ощутите его каждой клеточкой тела. Прямо-таки искупайтесь в нем. Смотрите: он не такой уж плохой, как вам кажется. Он жил в вас, но отныне больше не будет вас контролировать. "Почувствуйте страх и все равно сделайте то, что страшно".
    Kak spravlyat'sya so strahami
  4. Спросите себя: что самого плохого может случиться? Часто все оказывается не так плохо, как нам кажется. К примеру, вы боитесь, что в новой профессии вас ждет неудача? И что произойдет, если это действительно будет иметь место? Вы найдете себе другую работу. Будете двигаться дальше. Будете жить дальше. Или вам страшно, что вас отвергнет человек противоположного пола? И что будет, если он так и сделает? Вы залижете раны, найдете кого-нибудь другого, кто подходит вам больше, и будете жить вместе с ним. Вы боитесь остаться без денег? Что тогда случится? Вы сократите расходы и, может быть, попросите родственников или друзей немного вам помочь. А затем найдете новый способ заработать денег. И будете жить дальше.
  5. Есть огромное количество специальных тренингов и курсов, живых и онлайн. Некоторые программы рассчитаны на самостоятельную работу, другие обеспечивают вас индивидуальной поддержкой профессионального психолога. Выбирайте то, что вам по душе.

Не бойтесь, задавайте себе самостоятельно вопрос "Как победить страх" и адекватно рассуждайте на эту тему.

 

Страх нового

Страх нового

Как справиться со страхом нового и неизвестного?