Самое главное – определить, что же для вас означает «новая жизнь». И чем плоха «старая»? А чем хороша? Основная задача – подвести своеобразный итог ваших жизненных активов и пассивов. Что вас не устраивает? И что бы вы хотели оставить, приумножить и развить? Самое основное, от чего мы будем отталкиваться: если вы думаете, как изменить жизнь, то вначале следует изменить себя. И только потом начнут происходить желанные внешние перемены, на уровне событий. Таков закон Вселенной. Он очень мудр, он побуждает человека развиваться.
Как начать новую жизнь и изменить себя? Советы психолога
Ниже мы приводим основные рекомендации для тех, кто думает над тем, как начать новую жизнь. Если вы решите обратиться за советами психолога, то приведенные ниже пункты так или иначе будут обсуждаться в этой работе.
Определите круг «своих» людей. Те, с кем вы общаетесь, формируют ваше сознание и мировоззрение. Если вас окружают пессимисты и нытики, как вы думаете, что произойдет с вашим настроением, сознанием, восприятием? Да вы станете подобны им. Кроме того, близких по духу может быть совсем мало – но это ценнее, чем множество поверхностных знакомых, которые, скорее всего, забудут о вас в недобрую минуту. Ваше окружение должно вызывать позитивные эмоции, вдохновлять, стимулировать. Если этого нет – меняйте его. Тянитесь к тем, кто ободряет, поддерживает, кто и сам целеустремлен.
Избавьтесь от привычки уходить от проблем. Их нужно решать, причем чем скорее, тем лучше для вас. Если вы предпочитаете избегать решений, они тянутся за вами, множась и превращаясь в энергетический балласт. И вы ощущаете вялость, подавленность, часто без всяких внешних причин. Глянуть проблеме в лицо – вот основной принцип.
Ошибка – это просто ошибка, она не говорит о ваших способностях, задатках, качествах. Извлеките урок и продолжайте активно жить. Знаете, что самое страшное? Никогда не ошибаться. Это значит – не действовать вообще. Чаще всего ошибка содержит ценный опыт, и он – только ваш. Есть мнение, что ошибок вообще не бывает, потому что ваши поступки всегда чем-то объясняются. Вы можете быть недовольны результатом, но тогда усвойте опыт и измените стратегии.
Старайтесь полностью никого не копировать и никому не подражать. Не стоит проживать чужую жизнь. Вы делаете себя слабее таким образом. Кумир – это просто ваше представление о нем. На самом деле это обычный человек, со своими сильными и слабыми сторонами. Вы достойны любви и уважения такими, какие вы есть. И точка. Будьте собой – это дает намного больше радости!
Не цепляйтесь за прошлое. Не тратьте на это силы. Знаете, как изменить прошлое? Изменив к нему отношение – поблагодарив жизнь и тех людей, которые вам так много дали. Пожелав себе из прошлого с вершины вашего актуального возраста того, чего, по вашему мнению, недоставало. И – идти вперед (см статью «Как взять себя в руки»).
Не лукавьте самому себе. Потому что в глубине себя вы знаете правду. Да, вам могут не нравиться ваши реакции, но все корректируется. Невозможно изменить себя только в одном случае: если вы не знаете всей правды. Она бывает нелицеприятна. Но это ваша личность. И вам важно воспринимать себя в целостности.
Поставьте себя на первое место. Это, пожалуй, самое сложное для некоторых из нас, выросших на просторах СНГ. Помните инструкцию в самолете: вначале надеть маску на себя, и только потом – на ребенка, на пожилого человека… Эгоизм? Нет! Если вы вовремя поможете себе – успеете помочь другому. Иначе погибнете оба. Так и в жизни. Только успешный и счастливый может помочь другому. А как можно дать другому счастье и радость, если у вас их нет?
Устраните привычку критиковать себя. Критика разрушает, и этим вы ничего не добьетесь. Поступили неверно? Сделали не тот выбор? Не успели что-то сделать? Вы – живой человек. Просто примите эту данность и простите себя, как простили бы другого. Прощение – великая энергия. У вас были причины поступить именно так, как вы поступили.
Не пытайтесь купить себе счастье. Еще никому такое не удалось. Нельзя купить любовь, счастье, радость, смех… Цените эти спонтанные проявления, потому что они и есть настоящая, счастливая жизнь.
Не стоит «искать счастье». Оно давно внутри вас. С самого рождения. Просто начните уважать себя, ставить цели и достигать, хвалить за успехи – балуйте своего внутреннего ребенка, и счастье станет «побочным эффектом» вашей жизни. В классике часто описывались истории, как люди «ищут счастье». И у каждой из них – печальный финал. Создайте его сами из тех ресурсов, что у вас есть.
Действуйте! Не теряйте времени! Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать – и тоже пожалеть (см статью «Как побороть лень»). Вам могут мешать многие факторы: лень, страхи, сомнения, чужие советы и ожидания. Поверьте, всегда можно объяснить, что вам помешало сделать то или иное. Но и перемен никаких не будет.
Не изводите себя сомнениями о том, готовы ли вы к чему-то или нет. Скорее всего, не готовы, раз такие сомнения есть. Но вы никогда не будете готовы на все сто. Поэтому – вперед. Мы устроены так, что одной из базовых потребностей является стремление к активности. Но лучше быть активным в том деле, которое вас «греет», чем направлять энергию в никуда или на бесплодные сомнения.
Не заводите любовных отношений «для галочки». Бегство от одиночества – не очень хороший мотив, чтобы создавать семью или проводить с человеком время. Прочными и глубокими такие отношения не станут, а вы потеряете время и здоровье. Лучше знать себе истинную цену.
Не бойтесь начинать новые отношения, даже если у вас позади травмирующий опыт. Если он был, возьмите паузу, чтобы проработать внутренние причины неудачи в личной жизни (а они точно есть), и создавайте новое с чистой душой, не обремененной связями с прошлым. Можно воспользоваться помощью и советами психолога, можно самостоятельно пережить кризис и изменить себя.
Не соперничайте с другими. Всегда есть те, кто успешнее и удачливее. Ну и что? Конкурируйте с собой из вчерашнего дня – и только. Это ваш рост, ваша жизнь и ваш путь.
Избавьтесь от зависти. Не считайте чужие богатства и не «примеряйте» чужого супруга или супругу к себе, это разъедает вас изнутри. Да и окружающие интуитивно чувствуют зависть, и привлекательности вашей личности это точно не прибавляет. А хотели бы вы сами общаться с человеком, который завидует вам? Вряд ли.
Избавьтесь от психологии жертвы. Перестаньте жаловаться и искать виновных. Помните, что жалость отнимает энергию у человека. Вы уверены, что достойны жалости? Тогда вам достанутся лишь крохи с чужого стола. Только вы делаете свою жизнь и бессознательно формируете все события, хорошие и плохие. Осознайте это – и вам станет легко. И вы поймете, что сценарии – переписываются, отношения – регулируются, деньги – зарабатываются. Все в ваших руках (см статью «Как взять себя в руки»).
Проработайте сильные эмоции: вину, стыд, гнев, ненависть. Это ваши якоря в жизни. С таким багажом нельзя идти в новую жизнь. Почему? Потому что она станет подобием той, которая вас не устраивает. Причины, повлекшие ощущение неудовлетворенности, у вас внутри. И если вы думаете, как начать новую жизнь и изменить себя, работа с эмоциями – самый важный этап.
Держите высокую планку требований перед собой. Покупайте самое хорошее, что можете позволить. Не молчите, когда хочется сказать. Не терпите то, чего терпеть нельзя. Уважайте себя, словно вы особа королевской крови. Речь не о самомнении, а о самоуважении.
Перестаньте оправдываться. Это не работает. А вы тратите свое время. Если вы чего-то не сделали, значит, у вас были на то причины. И точка. Оправдываясь, вы подсознательно ставите своего собеседника выше себя, а это плохая привычка.
Умейте выждать паузу. Она нужна для сосредоточения и выработки стратегии действий. Иногда и правда лучше остановиться, и подумать. Когда вы начнете уделять себе хотя бы по полчаса в день, вы поймете, насколько важны эти периоды. Можно поставить цели, обдумать ошибки, изменить стратегии.
Будьте внимательны к мелочам. Обращайте внимание на природу, на облака, на пение птиц … Позже эти воспоминания станут греть вашу душу. И в общении тоже не бывает мелочей. Жизнь и состоит из таких мелочей, и детали хорошо характеризуют людей.
Не стремитесь все делать идеально. Идеала нет в природе. К счастью. А перфекционизм еще никого не доводил до добра. Да, вы можете сделать лучше, но пусть это будет в следующий раз. Сделайте просто хорошо – и так будет вполне достаточно. Есть мудрое высказывание, что лучше один раз вовремя, чем два раза правильно.
Не бойтесь трудностей. Они подарят вам истинную гордость за себя и любовь к себе после преодоления (см. статью «Как побороть лень»). Уход от них, наоборот, понижает самооценку и развивает психологию неудачника.
Не делайте вид, что все хорошо, когда это не так. Плакать не стыдно. Быть слабым не стыдно. Стыдно не давать себе воли в удовлетворении этой потребности, когда она возникает. Будьте искренни и идентичны самому себе.
Не транслируйте ответственность другим. Они ответственны за свои жизни. А за вашу кто ответит, кроме вас? Сохраняйте бразды правления! Никто, кроме вас, так не сможет влиять на вашу жизнь.
Не «сгорайте» на работе или ради других. Вы же не банкнота, чтобы нравиться всем. Умейте отказать, если просьба вам неприятна и требует такой затраты усилий, на которую вы не готовы. Нужно больше ценить свое личное время. Кстати, и требовать оплаты за работу – тоже не стыдно.
Избавьтесь от беспочвенной тревоги. Волноваться попусту непродуктивно. Есть множество расслабляющих техник, которые помогут вам сберечь сердечно-сосудистую систему. Тревога – это страх потери контроля, она отнимает массу сил и здоровья.
Концентрируйтесь лишь на том, что вам действительно дорого. Если это ваши близкие, личные цели, любимое дело – такая концентрация приведет вас к ощущению полноты жизни. О мелких неприятностях лучше забывать сразу. Крупные – разрешать на корню.
Проявляйте благодарность. Благодарите мир, окружающих, своих детей, родных и знакомых. Поверьте – всегда есть за что, даже за самую малость. Благодарность творит чудеса.
КАК НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ И ИЗБЕЖАТЬ ТРАДИЦИОННЫХ ОШИБОК?
Многие понимают, что вопрос, как начать новую жизнь и изменить себя – это отнюдь не праздный, задаваемый от безделья. Если он возникает, значит, в глубине души вы понимаете, что только кардинальные перемены спасут вас. Но почему мы все так любим начинать новое дело «с понедельника» – то есть, никогда? Потому что делаем типичные ошибки. Вот они.
Ошибка №1 – концепция подвига
Мы приняли решение перестать пить кофе – сердце барахлит, да и давление поднимается скачкообразно. Благое намерение, помогающее сохранить здоровье. Но интересно, что наш мозг привыкает к последовательности действий, особенно если она выработана годами, и любое изменение воспринимает как угрозу нашему благополучию. Вот почему кардинальные смены, проводимые одномоментно, часто обречены на провал. Мозг привык, что каждое утро вы идете на кухню, варите ароматный напиток и пьете его – это символ вашей спокойной жизни. Как только вы перестаете это делать – катастрофа! Что-то не так? И мозг начинает приводить доводы, почему вам обязательно нужно выпить кофе. И вы – пьете его. Попробуйте начинать с малого: сделать меньше порцию, или меньше глотков для начала. Вводите любые новшества постепенно, начиная с маленьких шажков. Иначе все вернется на круги своя.
Ошибка №2 – размытость формулировки
Вы точно знаете, чего хотите? Тогда сформулируйте это одним простым предложением. «Я хочу хорошо зарабатывать». Отлично. Значит, вам нужно внести конкретику. Какая сумма вам нужна? За какое время? Насколько это реально в ваших конкретных условиях (и если нет, то снижаем планку)? Согласовано ли это желание с другими? Когда вы сможете это сделать полностью? И так с каждой целью, которую вы ставите перед собой. Абстракции не работают. Цели отличаются от мечтаний как раз конкретным сроками и точностью.
Ошибка №3 – окружающие
В близких и друзьях заложен огромный потенциал либо стимулирования активности, либо торможения. Представьте, что вы поделились решением начать новую жизнь с близкими. Только представьте, не нужно пока ничего рассказывать! Какова их реакция? Ведь их мозг тоже воспринимает как угрозу ваше решение, кажущееся внезапным! И они могут начать отговаривать, или рассказывать вам, почему это невозможно. Найдите тех, кто идет с вами в одном направлении, вдохновляет, понимает и стимулирует.
Ошибка №4 – мотивация
Если вы размышляете, как начать новую жизнь – это очень хорошо. Но зачем она вам?! Что вам это даст? И как вы справитесь с неизбежными изменениями, которые затронут и работу, и личные отношения? Важно представлять картину желаемого, ощущать себя уже достигшим всего. Это будет подталкивать вас к новым и новым шагам. Мы падки на приятное, поэтому важно и этот аспект использовать себе во благо. Мотивируйте себя маленькими наградами за каждое достижение. Лучше, чтобы награда была даже больше, чем дискомфорт от усилий.
Ошибка №5 – озвучьте свое решение, когда оно оформится полностью!
Ведь мы не говорим о дерзких решениях своим близким только из страха провала. Сказали, что перестанете курить, а потом не выдержали, дали слабину – и на вас сыплются насмешки. Или ваш супруг или сотрудник демонстративно предлагает пойти покурить. Да, такая опасность есть. Но существует и иная сторона. Если вы озвучили ваше решение – назад пути нет, придется выполнять, чтобы над вами не смеялись. Да и ответственности прибавится (см статью «Как побороть лень»).
КАК НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА?
Развод – это событие, которое психологами трактуется как второе по степени стресса (на первом – смерть супруга). Да, это символическая смерть отношений, которую все переживают довольно тяжело, даже если развод прошел относительно мирно.
Еще многое объединяет, остается запах в шкафу, на глаза попадаются какие-то памятные вещи. Завтракать в одиночестве непривычно и больно, возвращаться вечером в пустую квартиру не очень хочется. Да, эту адаптацию необходимо пережить.
Нередко после завершения отношений человек думает, а как начать новую жизнь? Сил маловато, еще осталась горечь. Но на самом деле после развода тоже есть масса возможностей обрести счастье! Развод – это кризис, да. Но кризисы на то и существуют в нашей жизни, чтобы их преодолевать и потом ощущать прилив сил, поднимать самооценку, меняться и становиться более сильным и цельным. Давайте продумаем ваши дальнейшие шаги к счастью (см статью «Как взять себя в руки»).
Переводим дух и включаем осознание
Постарайтесь уехать в путешествие, смените обстановку. Пусть это будет активный отдых, а не лежание на пляже, когда вы будете вновь и вновь прокручивать неприятные события в голове. Забудьте на это время об интернете, почте, телефоне. Вы просто переместитесь в другую цивилизацию. И никаких душещипательных мелодий! Важно уйти от знакомых мест, которые вызывают острые, живые травматические переживания. А на отдыхе проявляйте максимум активности: знакомьтесь, общайтесь, перемещайтесь. Вы увидите, как это терапевтично!
Рвем все связи с бывшими
Вы ведь правда думаете, как начать новую жизнь, а не как влачить жалкое существование, оставаясь мысленно в болезненном прошлом? Важно перестать поддерживать все связи с бывшими супругами на срок, минимум, от 6 до 12 месяцев. Если он вам звонит, сошлитесь на занятость. А в идеале стоит попросить его прекратить вас беспокоить. К чему бередить старые раны? Если отношения не задались, поверьте: бывшим уже не столь интересно, как у вас дела. Они будет ревновать вас к новой жизни, скорее всего, подсознательно не желая вам счастья (в большинстве случаев так и происходит). Рвите связи. Лучше рубануть сразу, чем отрезать по кусочку. Если есть общие друзья, которые своим долгом считают рассказать вам о том, как счастливы бывшие с новыми пассиями – рвите отношения и с ними. А как тогда начать новую жизнь после развода, если у вас будет снова буря чувств?
Утилизируем старые вещи
Все напоминания лучше выбросить, кому-то отдать или сдать в комиссионку. Если это украшения, их можно отдать в ювелирный салон, доплатить и купить себе что-то новое – так можно убить сразу двух зайцев. Если это сувениры и безделушки с надписями «Насте от Кирилла» – просто выбросьте их. Измените привычный маршрут, не посещайте те места, где вы бывали вместе, не давайте повода мыслям: «Ты была счастлива с ним». Вы будете не менее счастливы с кем-то другим в будущем. Постарайтесь купить себе новые вещи – хотя бы одно платье – оно будет началом вашего нового отношения к себе – через новый гардероб. Это очень действенный, старый как мир женский способ изменить себя и свою жизнь.
Меняем имидж
Вы ведь не хотите перестать следить за собой? Многие женщины настолько тяжело переживают развод, что натягивают спортивные штаны, включают бесконечные сериалы (или, как вариант, висят часами на телефоне, жалуясь на то, «какой он козел»).
Это совершенно недопустимо! Ведь 20-30 лет вы каким-то образом жили и без вашего бывшего мужа. И умели быть счастливой, не так ли?
Так почему же это досадное обстоятельство отнимает желание жить? Это не конец всего. Это начало нового.
Запомните: ваша одежда должна быть аккуратной и лучше новой, макияж, маникюр – все это делайте регулярно. Не запускайте себя! Как можно начать новую жизнь, если вы не меняетесь либо меняетесь в худшую сторону? Полумеры нам не подходят. Нет, конечно, налысо бриться не стоит, это довольно экзотично, но и меняться нужно кардинально. Тратьте на себя, потому что вы этого достойны. Знайте себе цену, а она выражается, прежде всего, в вашем отношении к себе, в том числе и денежном. Если вам на себя тратить жалко, захочется ли это делать мужчине? Как мы относимся к себе, так к нам относятся другие.
Носите короткие юбки и каблуки. Следите за собой. Вы – женщина, которая готова к новому. Оставайтесь сексуальной и манящей, улыбайтесь чаще, распрямите плечи. Пусть походка снова станет плавной и интригующей. Вернитесь к своей сути. И сами не заметите, как мужчины начнут провожать вас долгим заинтересованным взглядом. Так и должно быть. И это будет, если вы вернетесь к своей исконной женской сути.
Занимаемся фигурой
Начинать новую жизнь нужно обязательно со спортом. Частая ошибка женщин, которые завершили отношения – переедание, малоподвижный образ жизни. Если вам самим безразлично, как вы выглядите, как вы думаете, каким будет восприятие окружающих? Точно такое же, или еще хуже.
Что вам нравится больше: фитнес, велосипед, бассейн? Выбирайте то, что близко вашей душе. Когда вы станете стройнее, вы начнете снова нравиться себе, а значит, и другим. Кроме того, у вас будет физическая разрядка, позволяющая сбросить лишнее напряжение.
А заедать сладким стресс – совсем не для вас. Берегите себя для новой жизни, вы должны вступить в нее легкой, красивой и стройной. Если вы успокаиваетесь, занимаясь уборкой, это хорошо.
Многие женщины поют, перемывают всю посуду, вычищают углы. Если это вас успокаивает — хорошо. Активность вас спасет. Делайте все, что вам нравится, слушайте музыку, танцуйте, гуляйте, ходите интенсивным шагом. Это укрепит ваше эмоциональное и физическое здоровье. Эмоциональная разрядка вам сейчас особенно нужна. А если ее совместить еще и с физической — будет просто замечательно!
Ищем хобби
Что вы любите делать? Рисовать, петь, танцевать. А может, вы всегда хотели встать на коньки, но не получалось? Сейчас самое время! Вспомните, чего еще вы не сделали из того, чего требовала душа. Делайте это! Спросите у членов семьи, если не вспомните сами о своих мечтах. Нет ничего невозможного! Найдите курсы или мастер-классы, где учат тому, что вы любите делать. Это поможет вновь открыть ваш канал творчества, а человек-творец – он и в жизни такой! Помните, что на глубине вы остались чудесной милой девочкой, так побалуйте же ее от всего сердца! Дайте ей то, чего ей всегда хотелось! Это непременное условие счастливого человека! «Хочу» — именно этот императив должен стать для вас главным.
Учимся на опыте
Анализировать свои ошибки нужно после того, как утихнут все эмоции. Когда вы увидите в зеркале стройную привлекательную женщину (и желательно, в платье), уверенно улыбающуюся, которой совершенно все равно, с кем ее бывший. И тогда время честно сказать себе, что дали эти отношения, почему они появились у вас и какой урок они вам с собой принесли. Это ведь ценный опыт! И его важно усвоить, чтобы он не повторился. Но помните: вы должны остыть. Кстати, хорошим решением будет написать письмо бывшему, которое вы никогда не отправите. Это письмо – для вас, не для него, чтобы не держать в себе негативные эмоции, а выплеснуть их на бумагу. Ещё можно поставить перед собой его фото и высказать всё, что накопилось внутри. Иногда эмоции нас разрушают изнутри, и можно сколько угодно «украшать фасад», но, если внутри дисгармония, ненависть, гнев, это прорвется наружу. С таким багажом не стоит идти в новую жизнь.
Ищем позитив
Если вы решаете, как начать новую жизнь, то помните – это зависит только от вас. Будьте ответственны за то, в какие отношения вы вступаете и в какой роли вы там находитесь.
Если вы встречаете умного и достойного мужчину, но жалуетесь на жизнь и говорите гадости о бывшем, на вторую встречу такой мужчина не пойдет. И правильно сделает. Он не жилетка. Он пришел, чтобы вы оба смогли получить хорошие эмоции от общения. Насколько интересно ему с вами? И хотел бы он оказаться на месте вашего бывшего, если вы так о нем отзываетесь?
Поливаете грязью бывшего – есть вероятность, что когда-нибудь можете полить и его.
Станьте независимой, веселой, оптимистичной, уверенной в себе. Такие женщины – на вес золота. И пусть бывший кусает локти от того, что упустил такой шанс.
Ведите себя так, словно вы выбираете мужчину, даже если поблизости выбирать не из кого. Знайте себе цену: ведь вы королева, а королевы не спешат. Помните: достойная женщина притягивает достойного мужчину. Нам всегда даются те спутники, которые соответствуют нам на определенном этапе жизненного пути. Работая над собой, вы инвестируете в свое будущее.
Если вам все еще трудно, и вы погружаетесь в уныние, найдите хорошего психолога. Работа с ним может вас преобразить! Это не столь дорого, как может показаться на первый взгляд, но несколько встреч помогут вам изменить сознание и понять, как начать новую жизнь. Те советы психолога, которые были приведены выше, – это общие рекомендации. Но даже если вы учтете только их, у вас появятся очень солидные шансы на жизненный успех, счастье, удовольствие от жизни и обретение внутренней гармонии.
ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА?
А сейчас мы рассмотрим, какие ошибки совершают женщины, да и мужчины часто тоже, даже не задумываясь о последствиях, и что может тормозить освежающие перемены в вашей жизни.
Не надо уходить от проблемы в алкоголь или наркотики за иллюзорным счастьем. Оно очень временно, а вот избавиться от такой зависимости гораздо сложнее. Женщинам иногда хочется пожаловаться подругам. Сделайте это раз или два. Но традиция обсуждать вашу неудавшуюся жизнь с каждым новым приходом очередной подруги за бокалом вина или рюмкой чего покрепче – это плохая идея. Помните анекдоты про пьяные звонки бывшим? Да, это было бы смешно, если бы не было столь печально. Не подменяйте зависимость от прошлого зависимостью от вредных веществ. Это тоже уход от проблемы, но отнюдь не ее решение. Вы сильнее. И вам не обязательно убегать от трудности и боли.
Не надо торопиться с поиском другого мужчины или другой женщины. Клин клином не вышибают, это заблуждение, если речь идет о чувствах и эмоциях людей. Ваш опыт был уникален. И странно думать, что вы найдете точно такие же отношения (да и надо ли вам это, если они не оправдали себя?). У вас будет другой партнер и иные отношения. Но сейчас еще рано, вы просто психологически не перестроились. НЕ ввязывайтесь в новые проблемы, не решив старые. Пока не прервутся связи с прошлым, счастья вам не построить. А на это нужно время. Придет время – и все у вас случится.
И еще одно. Если вы все узнали о том, как начать новую жизнь, и начали воплощать задуманное, но вернулись к старому, ничего страшного. Это – нормально. Просто начните еще раз. И, если надо, еще. И еще. Наша психика несколько инертна, она работает так, что боль может то накатывать, то отпускать. Сорвались, что-то сделали не так? Ничего страшного. В другой раз получится. Только не сдавайтесь и не возвращайтесь в старую колею – это самое худшее, что вы можете предпринять в этой ситуации.
