Осознание человеком самого себя – ключевой показатель развития личности и души

 

Chto takoe osoznanieСколько бы вы ни прочитали книг, прослушали курсов и прошли тренингов, вы ни на шаг не продвинетесь в духовном и личностном росте и не измените свою жизнь в лучшую сторону, если не проживёте и вам не придет осознание всего, что изучали. Лишь глубинное прочувствование и осознание человеком всего, что происходит в его внутреннем и внешнем мире, способно вывести его на новый уровень бытия.

 

Осознания приходят намного быстрее в кругу единомышленников. 

Узнайте, как в него попасть, на бесплатном вебинаре Константина Довлатова "Как превратить помощь другим в стабильный заработок?".

 

Содержание:

 

  1. Что такое осознание
  2. Для чего нужно осознание?
  3. Получение осознания - не то же самое, что становление более осознанным
  4. Что даст вам развитие осознания?
  5. Что можно осознать
  6. Упражнение, чтобы пришло осознание себя
  7. Три уровня или этапа осознания самого себя
  8. Развитие осознания через принятие

Что такое осознание

 

Люди часто путают такие понятия как "осознание" и "осознанность", а также "осознание" и "позиция наблюдателя". В чем же между ними разница и что такое осознание на самом деле? Осознание – это некое понимание, инсайт, озарение, рефлексия, если хотите. Что бы вы ни делали, о чём бы ни думали, какие бы эмоции и чувства ни переживали, как только появляется эффект «бинго» и глубинного понимания причин происходящего, можно говорить об осознании. Это такое состояние сознание человека, в котором он как бы "видит" или "чувствует" самого себя так, как будто бы смотрит со стороны. Осознание нужно нам для оценки собственных действий, получения информации о себе и понимания, какие факторы и как влияют на нашу жизнь.

 

Осознаете ли вы свои родовые сценарии, которые, тем временем, незаметно управляют вашей жизнью?

Узнайте, как их обнаружить, на бесплатном вебинаре Константина Довлатова "Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки".

 

Для чего нужно осознание?

 

Если вы желаете жить полной жизнью, быть успешным, реализованным и гармоничным, то без осознания не обойтись. Когда вы начинаете осознавать, что происходит, вы перестаёте быть бездумным винтиком в механизме под названием «жизнь в материальном мире». Вы больше не робот с набором запрограммированных функций, а творец своей реальности. Начиная осознавать себя как целостного человека, разбираясь с истинными причинами своих поступков, поведения, способов реагирования, внутренних переживаний, образа мышления, вы начинаете владеть информацией, с помощью которой сможете производить позитивные трансформации в своей жизни по всем направлениям.

 

Получение осознания - не то же самое, что становление более осознанным

 

Осознание служит одним из аспектов того, чтобы стать более осознанным. Но для роста осознанности также необходимо воспринимать мир через свои "я", плюс уметь делать выбор, как вы реагируете на происходящее вокруг. Для этого вашему эго и нужны осознания. 

 

Три составляющие осознанности: осознание, опыт и знающее эго

 

Osoznanie i ego

  1. Знающее эго, само по себе, не является осознанностью. Оно существует только в связке с нашими "я". А чтобы быть "знающим", ему требуется осознание. 
  2. Наши "я", сами по себе, не всегда желают осознавать другие "я" или даже самих себя. Они смотрят на вещи исключительно под собственным углом зрения и считают, что жизнь должна проходить по их правилам, а все другие системы правил - хуже, чем их.
  3. Осознание же, само по себе, позволяет человеку воспринимать то, что есть на самом деле, но не дает возможности действовать.

 

Осознание и позиция наблюдателя

 

Важно различать осознание и позицию наблюдателя или наблюдение с помощью разума. Оно часто маскируется под осознание. Как же их отличить? Когда разум наблюдает, он начинает многое знать о вас и ваших других "я". Это знание возможно выразить словами. Наблюдающий разум - это психическая энергия, и ее расположение ощущается в верхней части головы.

 

Осознание - это тоже состояние, в котором появляется знание, но знание другого качества: оно "знает" как о том, что происходит в разуме, так и о нашем "я", не имеющем отношения к уму - нашей истинной сущности. При таком осознании вы видите все свои "я", без оценки и стремления что-то делать. Когда приходит осознание, человеку не хочется ни говорить, ни анализировать.

 

Что даст вам развитие осознания?

 

Kak razvivat' osoznanie

 

Развитие осознания – это крайне полезный навык для вашей повседневной жизни, позволяющий решать текущие жизненные задачи самым эффективным способом и обогащать свой внутренний мир.

 

 

  •        Благополучно разрешаются многие жизненные проблемы.
  •        Убираются препятствия на вашем жизненном пути.
  •        Вы легко повышаете свою самооценку и избавляетесь от деструктивных программ.
  •        Вы становитесь целостной личностью.
  •        Повышается ваша успешность во всех сферах.
  •        Вы получаете доступ к своему подсознанию.
  •        Вы выходите на путь своего предназначения.
  •        Вы обретаете гармонию с самим собой и окружающим миром.

 

Одним словом, осознание человеком всего и вся в своём жизненном пространстве способно творить настоящие чудеса. Развивая свою осознанность, вы получаете ключ ко всем дверям, вам открываются тайны вселенной и главные законы жизни. Тот, кто стал на путь осознания, однозначно получает позитивные изменения. Главное - не останавливаться на этом пути и действовать, смело и решительно.

 

Что можно осознать

 

Осознание деятельности и его уровни

 

Chto takoe osoznanieЛюбая деятельность предполагает проявление человеком себя в этом мире. Это определенный способ его взаимодействия с окружающей средой. К каждому действию нас сподвигают та или иная мотивация или мотивы.В разных жизненных обстоятельствах мы совершаем множество поступков, можно сказать, на автомате. В принципе, это нормально. Автоматизация – это способ сделать нашу жизнь менее энергозатратной.

 

Например, вы можете спокойно разговаривать по телефону и одновременно вести автомобиль. Или не задумываясь чистите зубы, наливаете себе чай, идёте по знакомой дороге на работу и т.д. В подобных ситуациях нам не надо акцентировать своё внимание на каждом действии, анализировать его и осознавать. Но дело в том, что то же самое происходит и в случае других, деструктивных действий, разрушающих нашу жизнь. Поэтому здесь важно переходить из режима автоматизации в режим осознания того, что вы делаете. Только так можно понять скрытые мотивы, реальные причины, почему вы поступаете так, а не иначе, и лишь подключив силу волю, изменить способ действий.

 

Осознание проблемы в жизни

 

Когда у человека что-то в жизни не ладится, то первый шаг к улучшению ситуации – это прохождение последовательных этапов осознания проблемы или, для начала, хотя бы её наличия. Пока нет понимания, что проблема есть, нет и мотивации, желания и возможности что-то с этим сделать. А далее необходимо найти и осознать причины, которые привели человека к данной проблеме. И когда случается та самая ЭВРИКА, у нас складывается вся картина целиком, становится понятно, откуда «ноги растут», и появляется вдохновение и силы действовать для решения возникшей задачи. Очень важно после осознания проблемы сразу начать действовать. Иначе энтузиазм быстро пройдёт, и велика вероятность, что вы скатитесь на старые рельсы.

 

Осознание смысла и цели

 

Это достаточно широкое понятие. Смысл может быть у действий, поступков, ситуаций, отношений, привычек, внутренних переживаний и т.д. Смотря в чём вы хотите разобраться на текущий момент времени. Может быть, это даже будут законы мироздания. То есть, осознание смысла – это, своего рода, лейтмотив любого осознания, потому что это и есть то самое понимание, озарение, истинная суть любых процессов, происходящих в вашей жизни. И от того, насколько глубоко вы сможете заглянуть в эту суть, будет зависеть и ваше дальнейшее развитие, и даже эволюция души.

 

Осознание ценностей и потребностей

 

Kak prijti k osoznaniyuЕсли человека спросить, что для него является самым главным и ценным, можно получить множество разнообразных ответов. А между тем, осознание ценностей и потребностей служит основным ориентиром для людей в этом мире. Это то, что составляет основу их мировоззрения, их картины мира, жизненных приоритетов. Система ценностей начинает формироваться у нас уже на первом году жизни. Конечно, она строится на основании общечеловеческих, культурных, этических, семейных, социальных ценностей, но в каждом конкретном случае приобретает личную неповторимую окраску. В жизни каждого из нас бывают судьбоносные моменты, когда происходит переоценка ценностей. Это и есть то самое осознание, которое позволяет выйти на новый уровень самого себя.

 

Духовное осознание мира

 

Присутствие духовной составляющей очень важно для нашей жизни. Невозможно познать всю полноту бытия, довольствуясь лишь его материальной частью. Поиск смысла жизни, изучение законов мироздания, соединённость с духом во внутренней и внешней жизни – всё это духовное осознание. И это не просто абстрактные рассуждения о тайнах вселенной, а, прежде всего, изучение своего микрокосмоса в его единстве со всей структурой мира. Это осознание всего сущего – внутреннего и внешнего – как единого целого. Кроме того, речь идет не только о знаниях и понимании, но ещё и состоянии, которое открывает Бога внутри каждого из нас, наполняет светом, дает силу и опору в жизни.

 

Упражнение, чтобы пришло осознание себя

 

Выберите любое простое действие, которое вы выполняете регулярно, например, чистка зубов, мытье посуды или прогулка с собакой. Когда будете заниматься этим в следующий раз, постарайтесь осознать тот факт, что вы выполняете данное действие. Уделяйте пристальное внимание тому, что вы делаете в каждом моменте. Почувствуйте, что происходит у вас в теле, в уме, в эмоциях.

 

Osoznanie svoih "ya"Если вы уже идентифицировали свои разные "я" и знаете их, постарайтесь понять, кто из них активен в настоящий момент. Может быть, одно из них пытается давить на вас: заставить чистить зубы быстрее, чтобы перейти к другим делам? А что говорит ваш внутренний критик? Внутренний перфекционист отвлекает вас своими мыслями, или, может, искатель приключений - своими фантазиями? Как вы себя чувствуете, когда эти внутренние "я" активны? Повторите это упражнение несколько раз и увидите, что становится все проще осознавать происходящее.

 

Три уровня или этапа осознания самого себя

 

Каждому человеку кажется, что он и так все осознает. Но на самом деле, большинство людей не отдают отчета своим действиям. Реальность такова, что большая часть наших мыслей и действий реализуются на автопилоте. Это не всегда плохо. Благодаря привычкам, стандартным действиям, импульсам и реакциям, мы можем жить без необходимости каждый раз останавливаться и думать каждый раз перед тем, как сесть за стол или завести машину.

 

Проблема в том, что когда мы живем на автопилоте слишком долго, мы забываем о том, что находимся на автопилоте. Потому что когда мы не осознаем свои привычки, стандартные действия, импульсы и реакции, мы их не контролируем. Они контролируют нас. Например, осознающий себя человек способен посмотреть на ситуацию со стороны и сказать: "Хм… каждый раз, когда мне звонит сестра и просит денег, я напиваюсь. Вряд ли это совпадение". Не осознающий себя человек просто берется за бутылку и ни о чем не думает.

 

Первый уровень осознания: что ты делаешь?!

 

На этом уровне в жизни человека много боли и страданий. Вспомните, за последние 30 дней сколько раз у вас:

 

  • были проблемы в отношениях с близким человеком?
  • вы чувствовали себя одиноко или казалось, что вас не понимают?
  • вам казалось, что вы действует непродуктивно, или вы вообще терялись в том, что следует делать?
  • вы недосыпали, недоедали, чувствовали себя слабым или нездоровым?
  • вы находились в стрессе из-за работы или денег?
  • вы пребывали в неуверенности относительно своего будущего?
  • у вас были проблемы со здоровьем или травмы?

 

Pervyj uroven' osoznaniyaВелика вероятность, что если вы все это просуммируете, то получите показатель, близкий к 30 из 30 последних дней. Постоянно все не так! Мы пытаемся отвлечься от боли: мысленно переносимся в другое время, место или мир, где безопасно и отсутствуют проблемы повседневной жизни. Мы сидим в телефонах, одержимо переживаем свое прошлое или возможное будущее, строим планы, которые не собираемся реализовывать или просто пытаемся обо всем забыть. Мы едим, пьем и подавляем самих себя, чтобы заглушить проблемную реальность. Мы прибегаем к помощи книг, фильмов, игр и музыки, которые переносят нас в другой мир, где нет боли и все всегда легко, хорошо и правильно.

 

В этом нет ничего плохого. Для хорошего физического и психического самочувствия человеку нужно иногда отвлекаться. Ключевое здесь - это осознание того, что мы делаем. Другими словами, мы должны выбирать, как будем отвлекаться, а не позволять отвлечениям делать выбор за нас. Мы должны делать сознательный выбор, а не пребывать в состоянии, когда просто не можем по-другому. И мы должны сами планировать начало, конец и конкретные дозы.

 

Мы все думаем, что знаем, как распоряжаемся своим временем. Но обычно мы ошибаемся на этот счет. Нам кажется, что мы работаем больше, чем на самом деле. Исследования показывают, что действительно работой большинство людей занимаются порядка трех часов в день, а остальное время просто бьют баклуши. Мы считаем, что проводим больше времени с друзьями и любимыми, чем на самом деле, что мы лучше и умнее, чем в реальности.

 

Некоторые пытаются применить радикальный подход и перестать отвлекаться вообще. Но цель не в этом, а в том, чтобы просто появилось осознание и контроль. Вместо того, чтобы "резаться" в компьютерные игры целый день, можно играть в них в свободное время, получая удовольствие и пользу. Можно позволить себе отключить мозги на какое-то время, если есть такая потребность, но вы должны осознавать, что делаете это, и способны вернуть внимание туда, куда нужно.

 

Главное - чтобы не было такого, что вас навязчиво тянет что-либо делать и вы это делаете, несмотря на то, что не желаете. Сюда относится и то, когда вы отвлекаетесь на собственные мысли. 

 

Второй уровень осознания: что ты чувствуешь?!

 

У вас когда-нибудь бывало такое, что вы злитесь, раздражены, а когда вас спрашивают, чем вы недовольны, вы начинаете орать: "Я ВСЕМ ДОВОЛЕН! Я АБСОЛЮТНО ВСЕМ ДОВОЛЕН! У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО! Я СЕЙЧАС РАЗОБЬЮ КЛАВИАТУРУ О МОНИТОР! Я ВСЕМ ДОВОЛЕН! ЧЕМ ТЫ НЕДОВОЛЕН?!"

 

Vtoroj uroven' osoznaniyaЛюди часто сталкиваются с тем, что чем больше пытаются взять себя под контроль, тем больше приходится иметь дело с сильными эмоциями, от которых они долго убегали. Именно поэтому длительные медитации многих напрягают. По своей сути, медитация - это тренировка ума, чтобы он стал более дисциплинированным и сосредоточенным на текущем моменте. В результате, некоторых просто сбивают с ног все те чувства, которые они запирали внутри длительное время.

 

Примерно такой же эффект дает и психотерапия. На втором уровне осознания вы начинаете понимать, "кто вы" на самом деле. Избитая фраза, но именно так люди говорят - что они "находят себя", т.е. осознают, что они, в действительности, чувствуют в связи с происходящим в жизни.

 

Большинство проживают жизнь поверхностно, на первом уровне осознания. Они делают то, что им говорят. Следуют инструкциям. Снова и снова тратят время на одни и те же ненужные вещи. Они никогда не позволяют себе проявить индивидуальные эмоции и реакции на внешние события.

 

Переход на второй уровень может происходить с дискомфортом. Часто у людей уходят на это годы. Нужно время, чтобы привыкнуть к своим реальным эмоциям. Многие застревают на этом втором уровне. Они погружаются на большую глубину и так и плавают в океане своих чувств всю жизнь, без их осознания. Особенно это характерно для тех, кто перед этим долгие годы подавлял все чувства: им начинает казаться, что эмоции - самое ценное, что есть в жизни.

 

Отсюда и рассказы о том, что это высочайший уровень самоосознания. Некоторые даже принимают это за "просветление". Но это ловушка. В конечном итоге, человек понимает, что эмоции, во-первых, бесконечны, и во-вторых, могут вообще ничего не значить. Иногда мы создаем их себе сами без всякого смысла. Люди просто обобщают: раз некоторые эмоции важны, значит, все важны. 

 

На самом деле, когда мы анализируем одну эмоцию, тем самым мы создаем другую. И получается бесконечный замкнутый круг самоисследования, приводящий человека к зацикленности на себе. Послушайте одну старую историю из Индии 16-го века:

 

Pritcha pro osoznanieМолодой человек взобрался на высокую гору, чтобы пообщаться с мудрецом на вершине. Считалось, что он знает все на свете. А молодой человек горел желанием познать секреты мироздания. Когда он взобрался на гору, мудрец поприветствовал его и позволил задавать любые вопросы. Тогда молодой человек спросил: "Великий мудрец, мы стоим на земле, а на чем держится земля?"

 

Мудрец быстро ответил: "На спинах нескольких огромных слонов".

 

Молодой человек подумал и спросил: "Да, но на чем стоят слоны?"

 

Мудрец снова ответил без колебаний: "Слоны стоят на спине гигантской черепахи".

 

Но молодой человек на этом не успокоился и задал следующий вопрос: "Хорошо, а на чем находится гигантская черепаха?"

 

Мудрец ответил: "На еще более гигантской черепахе".

 

Разочарованный молодой человек начал новый вопрос: "Но на чем…"

 

"Нет", - перебил его мудрец, - "достаточно - дальше вниз только черепахи".

 

Когда вы начинаете анализировать себя в глубину, то после нескольких слоев начинаете повторяться. 

 

Третий уровень осознания: Чего ты не видишь?!

 

Чем больше вы осознаете свои эмоции и желания, тем больше понимаете, сколько в вас нехорошего. Мы понимаем, что большой процент наших мыслей, доводов и действий - лишь отражение наших эмоций в данный момент. Например, если вы смотрите фильм вместе с мужем и в это время недовольны из-за спора с начальником на работе, вы решите, что фильм плохой. И чем больше муж будет пытаться убедить вас, что фильм хороший, тем более пылко вы будете с ним спорить - потому что нашли способ оправдать свою злость.

 

Tretij uroven' osoznaniyaВ этом заключается и ответ на вопрос, почему мы обычно больше всего ругаемся с самыми близкими людьми: потому что можем использовать их в качестве средства оправдания своих негативных эмоций, заслуживают они того или нет. Мы все считаем, что думаем независимо, основываясь на фактах и доказательствах. Но правда в том, что большую часть времени наш мозг лишь подбирает оправдания и объяснения для того, что сердце уже решило. И вы ничего не сможете с этим поделать, пока не научитесь осознавать, что говорит сердце. Вот лишь несколько фактов:

 

  • На человеческую память нельзя полагаться: часто она в корне ошибочна, особенно когда речь идет о наших впечатлениях от чего-либо. А предсказывать собственные мысли и эмоции в будущем мы умеем еще хуже.
  • Мы постоянно переоцениваем себя. Обычно чем хуже у нас что-то получается, тем более высоко мы себя оцениваем. А чем лучше что-либо делаем, тем хуже о себе думаем.
  • Когда мы получаем свидетельства в пользу того, что противоречит нашим убеждениям, мы часто еще больше уверяемся в собственной позиции, вместо того, чтобы задуматься.
  • Наше внимание, само по себе, обращается только на то, что соответствует уже существующим предубеждениям. Именно поэтому у двух людей могут остаться совершенно разные воспоминания об одном и том же событии.
  • Большинство из нас говорят неправду при любой возможности выставить себя в лучшем свете. Часто мы обманываем даже самих себя. 
  • Мы не умеем объективно воспринимать статистику, принимать рациональные решения или понимать, что происходит среди больших масс людей.

 

Этот список можно продолжать. Все это - нормальные явления, но важно осознать их. Если мы знаем свои слабости, они перестают быть слабостями. В противном случае, мы попадаем в рабство ложных механизмов своего разума. Как этого достичь?

 

  1. Ослабьте свои мнения. Если вы не являетесь специалистом в определенной сфере, велика вероятность, что ваши интуитивные догадки и предположения в корне неверны. Можно просто сказать себе и другим, прежде чем начинать говорить: "Я могу ошибаться". И ваш разум становится открытым и любопытным. Так появляется способность учиться и быть ближе к реальности. 
  2. Относитесь к себе менее серьезно. Большая часть ваших мыслей и поведения - просто реакции на эмоции. А мы знаем, что эмоции часто являются просто ерундой. Зачем же воспринимать ее всерьез?
  3. Изучите свои дурацкие шаблоны. Например: когда я сержусь, я становлюсь непреклонным и надменным. Когда мне грустно, я замыкаюсь в себе и играю в компьютер. Когда я чувствую себя виноватым, то начинаю перед всеми оправдываться. Что вы замечаете в себе? О чем начинаете думать, когда вам грустно? Когда злитесь? Чувствуете вину? Переживаете? Запомните эти механизмы: они подскажут вам, что происходит на самом деле, в следующий раз, когда начнете убегать от чувств.
  4. Осознайте проблемы, которые создаете себе сами. К примеру, многие не хотят открыто говорить о своих негативных эмоциях. Человек прячется в компьютерную игру или становится пассивно-агрессивным в отношении окружающих. Это не приносит ему ничего хорошего. Но когда он осознает, что потом сам будет жалеть, то идет с кем-нибудь поговорить.
  5. Будьте реалистом. Задача не в том, чтобы убрать иррациональные психологические реакции. Нужно просто понять их, чтобы получить возможность управлять. Кто-то с трудом управляет радостью, но легко контролирует гнев. У другого может быть наоборот. Какие у вас сильные и слабые эмоции? На какие вы неадекватно реагируете и выносите предвзятые суждения? Что вы можете изменить?
  6. Обратная связь от других людей. Тоже хороший способ найти в себе то, чего вы не видите. Со стороны всегда виднее, особенно если человек вас хорошо знает. 

 

Развитие осознания через принятие

 

Осознание – это, прежде всего, продукт самоанализа, способность проследить причинно-следственные связи и принять жизнь такой, какая она есть. Процессы осознания у каждого протекают по-своему, но всё же имеют определённые закономерности:

 

Osoznanie cherez prinyatie

  •        Постоянное отслеживание собственных мыслей, речи, эмоций, действий, состояний, физических ощущений;
  •        Применение специальных практик: дыхание, медитации, духовные техники;
  •        Включение внутреннего наблюдателя, который максимально честно сможет оценить ту или иную ситуацию, мысль, поступок, эмоцию и т.д;
  •        Расширение кругозора в вопросах духовности и знаний о мироустройстве;
  •        Наработка умения изменять себя, на основе полученных новых осознаний;
  •        Не торопитесь, не пытайтесь охватить всё и сразу, действуйте планомерно и последовательно, иначе можно попасться в ловушки нашего разума и свернуть с пути развития собственной осознанности.

 

Помочь вам смогут бесплатные материалы на нашем сайте - Центре Духовного Развития Константина Довлатова.

 

 

 

Мгновенное осознание решения некоторых проблем — это важные инсайты

В мире бизнеса возникает все большая и большая потребность и даже необходимость в творческом решении проблем в области разработки новых продуктов, упрощения систем поставок, оптимизации структуры управления и работы с персоналом и клиентами.