Эффективные духовные техники

 

Duhovnye tekhnikiТот, кто стал на путь духовного роста и самосовершенствования, неизбежно начинает искать эффективные духовные техники для этого. Важно нащупать именно свои способы, точнее, те, которые подойдут вам наиболее всего. Кто-то предпочтёт традиционные системы, проверенные веками и даже тысячелетиями. Кому-то будут интересны всевозможные новинки из разных областей психологии, эзотерики, науки. А может быть, вы даже придумаете какой-то свой уникальный инструмент.

 

Содержание:

 

  1. Отличие духовных практик от духовных техник
  2. Духовные техники для начинающих
  3. Техники духовной трансформации

 

Хотите ли вы воспользоваться комплексным подходом, собравшим в себе лучшие техники многих столетий?

Тогда приходите на бесплатный  вебинар Константина Довлатова "Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека".

 

Отличие духовных практик от духовных техник  

 

Можно сказать, что практически это одно и то же. Тем не менее, отличие всё же есть, хотя и достаточно тонкое. И даже выполняя конкретное упражнение, вы либо занимаетесь духовной практикой, либо духовной техникой.

 

Духовные практики – это, чаще всего, целые системы, концепции духовного развития. В их основе всегда есть определённая философия. И направлены они, прежде всего, на самопознание, поиск настоящего смысла и цели жизни, стремление познать свою истинную природу, постичь Высшие Законы Мироздания, соединиться со своей Божественностью.

 

Духовные техники – это, как правило, отдельные упражнения, инструменты, которые могут быть взяты из разных систем. Выполняя их, человек, безусловно, так же стремится к росту и развитию, но больше в «горизонтальной» плоскости. Он занимается собой, чтобы что-то улучшить в своей жизни, решить какие-то свои психологические проблемы, наладить отношения с близкими, разобраться со своими переживаниями, закрыть какие-то жизненные потребности.

 

Один из новейших и увлекательнейших подходов к духовной работе над собой - метафорические ассоциативные карты.

Узнать о них все вы сможете на бесплатном вебинаре Эльмиры Довлатовой "Как решать проблемы с помощью метафорических карт".


Кстати, многие люди начинают именно с различных техник духовного развития, а потом уже приходят к более высокому уровню погружения и в свой внутренний мир, и построения взаимосвязей не только с другими людьми, но и с Миром, и с Вселенной, в целом. И тогда уже можно говорить о системном подходе и духовных практиках. Сразу оговоримся, что инструментов духовного развития великое множество. И у нас не стоит цель запихнуть их все в одну статью. Но наиболее эффективными, с нашей точки зрения, мы готовы поделиться.

 

Духовные техники для начинающих  

 

Hooponopono

  1. Хоопонопоно.

 

Метод основан на всеобщих принципах любви и прощения. В нём нет ничего сверхъестественного, но при этом он может творить настоящие чудеса в вашей жизни. Его преимущества – это простота, быстрота и эффективность. Состоит он всего из четырёх шагов: покаяние, прощение, благодарность и любовь.

 

- Покаяние. Что бы ни произошло в вашей жизни – неприятная ситуация, какое-то недомогание, конфликт, неполадки в личной жизни или на работе – просто признайте, что всё это создали вы сами. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и произнесите: «Я сожалею. Я знаю, что сам отвечаю за свою проблему. Я чувствую раскаяние и сожаление». Слова могут быть разными – главное, суть. Только ни в коем случае не должно быть чувства вины и самобичевания.

 

- Попросите прощения. «Пожалуйста, прости меня!» Произнесите эту фразу, даже если вы до конца не понимаете, у кого конкретно вы просите прощения.

 

- Благодарность. Скажите «Спасибо!» Если есть определённый участник ситуации, то адресуйте это ему. Но всегда обращайтесь и к своему телу, и к своему сознанию, и ко всей Вселенной. Благодарите их за то, что это лучшее, что может быть в вашей жизни на текущий момент времени.

 

- Любовь. Завершающая фраза: «Я тебя люблю!» И опять же – неважно, кому она адресована. Просто повторяйте её несколько раз и наполняйтесь этим чувством безграничной любви ко всему сущему.

 

  1. Медитация на концентрацию.

 

Медитативные техники очень эффективны и многогранны. Но не спешите сразу браться за трудно выполнимые задачи, особенно, если вы новичок. Основой любой медитации является умение концентрировать своё внимание. Поэтому, если вы взяли курс на духовное развитие, то начните с простых упражнений на концентрацию внимания.

 

  • Выберите удобное место.
  • Особенно вначале вам потребуется максимально оградить себя от внешних раздражителей. Потом это перестанет быть проблемой.
  • Поставьте таймер на определённое время, чтобы не думать о том, когда вам выходить из медитации. Начните с 10-15 минут. Потом количество времени можно увеличивать.
  • Создайте внутри себя намерение: «Я концентрирую своё внимание на своём головном мозге». И старайтесь мысленно и чувственно погрузиться именно внутрь головы.
  • Иногда, аможет быть, и постоянно ваше внимание будет переключаться на какие-то посторонние мысли, внешние звуки, движения и т.д. Ваша задача отлавливать эти моменты и возвращаться обратно в концентрацию на мозге.
  • Объектом концентрации вы можете выбрать что угодно – какой-то цвет, другое место в своём теле, образ и т.д.

 

  1. Продыши свою боль (болезнь).

 

Всегда надо помнить о своём теле. Ведь только в здоровом и энергетически сильном организме будет крепнуть дух. Поэтому начинающим можно предложить простое упражнение.

 

  • Представить, почувствовать в теле свою болезнь, симптом, боль, какой-то определённый орган.
  • Делать вдох и визуализировать, как поток энергии через макушку входит в вас.
  • А на выдохе пропускать поток воздуха (энергии) через больное место, орган и т.д.


Уже с первого же раза вы почувствуете значительное облегчение. А при регулярном использовании этой техники вы имеете реальный шанс значительно улучшить своё здоровье и энергетику. Кроме того, это будет хорошим фундаментом для выполнения более сложных дыхательных практик.

 

Техники духовной трансформации  

 

Duhovnaya transformaciya

 

Для тех, кто уже не новичок и освоил определённые азы на пути духовного самосовершенствования, предлагаем несколько весьма действенных техник для духовной трансформации.

 

Что здесь важно понимать в целом?

 

 

Духовная трансформация затрагивает все наши тела: от физического до духовного. Поэтому, приступая к трансформационным техникам, надо понимать, что изменения будут достаточно глубокими и на внешнем плане, в событийном ряде вашей жизни, и на уровне тела, и на энергоструктурах. Поэтому во время таких практик старайтесь отслеживать всё, что с вами происходит, и всегда ставить намерение: «Трансформация всех моих тел проходит гармонично, экологично, безопасно и в необходимом для меня темпе».

 

  1. Метод Седоны.

 

При желании вы сможете ознакомиться с этим уникальным методом более подробно. Он есть в общем доступе. Главное, что мы хотим донести – метод действительно даёт глубокий трансформационный эффект, доступен каждому и прост в понимании и выполнении. Метод Седоны позволяет освободиться от глубинных эмоциональных блоков и переживаний, убрать из своей жизни неконструктивные убеждения, установки и программы и даже исцелиться. Эта система ведёт к серьёзному познанию своего внутреннего мира и, безусловно, является трансформационной на всех уровнях человека. Основная её суть в том, что человек, пройдя всего лишь через несколько простых вопросов, проделывает целый путь от принятия эмоции (переживания, ситуации и т.д.) до реального освобождения от неё, трансформируя тем самым свою жизнь.

 

  1. Медитация с визуализацией чакр.

 

Тоже может стать очень эффективным трансформационным инструментом на уровне энергетики.

 

  • В течение 5 минут вы концентрируете своё внимание на каждой чакре, при этом визуализируя её цвет в том месте, где она находится.
  • 1 центр муладхара – красный
  • 2 центр свадхистана – оранжевый
  • 3 центр манипура – жёлтый
  • 4 центр анахата – зелёный
  • 5 центр вишудха – голубой
  • 6 центр аджна – синий
  • 7 центр сахасрара – фиолетовый

 

Во время практики можете ставить намерение: «Трансформировать энергоцентры до эталонного состояния». Если на каких-то центрах вы почувствуете, что не удаётся концентрироваться и визуализировать, не переживайте. Значит, в этих чакрах есть большие поломки, но, продолжая выполнять эту технику, вы сможете выровнять ситуацию. Эта техника нормализует работу чакр и всей энергосистемы человека, что благотворно сказывается на всей его жизни и дальнейшем развитии.

 

  1. «Утренние страницы».

 

Rabochie duhovnye instrumentyТехника очень эффективна для тех, кто хочет установить прочную связь со своим подсознанием. Как известно, в момент просыпания, как бы между сном и бодрствованием, наш мозг функционирует в особых альфа-ритмах. Это некое трансовое состояние, когда может прийти масса инсайтов и ответов на давно волнующие нас вопросы.

 

  • Не поленитесь с вечера положить на прикроватной тумбочке блокнот и карандаш.
  • Можете с вечера перед сном поставить намерение – получить утром ответы на те или иные вопросы.
  • При пробуждении не вскакивайте сразу с кровати. Побудьте в этом пограничном состоянии.
  • И сразу запишите весь поток мыслей и ощущений, который пришёл.
  • Не пытайтесь анализировать. Просто пишите, пока окончательно не проснётесь.
  • Расшифровкой можете заняться потом. Вы будете очень удивлены, сколько полезной информации и озарений содержат в себе такие «утренние страницы».
  • Если сразу все пазлы не складываются, не отчаивайтесь. Продолжайте записывать. А потом, прочитав записи за несколько дней, а может быть, и недель, вы увидите целостную картинку.

 

И главное, помните, что погружение в духовные техники – это не самоцель, когда практики ради практик. Важно, чтобы ваша жизнь становилась день ото дня лучше, насыщенней, гармоничней, целостней и счастливей. Какие бы вы ни выбрали для этого инструменты, вы должны понимать, для чего вы всё это делаете. И не забывайте наслаждаться плодами своего растущего совершенства.