Эффективные духовные техники

 

Duhovnye tekhnikiТот, кто стал на путь духовного роста и самосовершенствования, неизбежно начинает искать эффективные духовные техники для этого. Важно нащупать именно свои способы, точнее, те, которые подойдут вам наиболее всего. Кто-то предпочтёт традиционные системы, проверенные веками и даже тысячелетиями. Кому-то будут интересны всевозможные новинки из разных областей психологии, эзотерики, науки. А может быть, вы даже придумаете какой-то свой уникальный инструмент.

 

Содержание:

 

  1. Отличие духовных практик от духовных техник
  2. Духовные техники для начинающих
  3. Техники духовной трансформации

 

Отличие духовных практик от духовных техник  

 

Можно сказать, что практически это одно и то же. Тем не менее, отличие всё же есть, хотя и достаточно тонкое. И даже выполняя конкретное упражнение, вы либо занимаетесь духовной практикой, либо духовной техникой.

 

Духовные практики – это, чаще всего, целые системы, концепции духовного развития. В их основе всегда есть определённая философия. И направлены они, прежде всего, на самопознание, поиск настоящего смысла и цели жизни, стремление познать свою истинную природу, постичь Высшие Законы Мироздания, соединиться со своей Божественностью.

 

Духовные техники – это, как правило, отдельные упражнения, инструменты, которые могут быть взяты из разных систем. Выполняя их, человек, безусловно, так же стремится к росту и развитию, но больше в «горизонтальной» плоскости. Он занимается собой, чтобы что-то улучшить в своей жизни, решить какие-то свои психологические проблемы, наладить отношения с близкими, разобраться со своими переживаниями, закрыть какие-то жизненные потребности.


Кстати, многие люди начинают именно с различных техник духовного развития, а потом уже приходят к более высокому уровню погружения и в свой внутренний мир, и построения взаимосвязей не только с другими людьми, но и с Миром, и с Вселенной, в целом. И тогда уже можно говорить о системном подходе и духовных практиках. Сразу оговоримся, что инструментов духовного развития великое множество. И у нас не стоит цель запихнуть их все в одну статью. Но наиболее эффективными, с нашей точки зрения, мы готовы поделиться.

 

Духовные техники для начинающих  

 

Hooponopono

  1. Хоопонопоно.

 

Метод основан на всеобщих принципах любви и прощения. В нём нет ничего сверхъестественного, но при этом он может творить настоящие чудеса в вашей жизни. Его преимущества – это простота, быстрота и эффективность. Состоит он всего из четырёх шагов: покаяние, прощение, благодарность и любовь.

 

- Покаяние. Что бы ни произошло в вашей жизни – неприятная ситуация, какое-то недомогание, конфликт, неполадки в личной жизни или на работе – просто признайте, что всё это создали вы сами. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и произнесите: «Я сожалею. Я знаю, что сам отвечаю за свою проблему. Я чувствую раскаяние и сожаление». Слова могут быть разными – главное, суть. Только ни в коем случае не должно быть чувства вины и самобичевания.

 

- Попросите прощения. «Пожалуйста, прости меня!» Произнесите эту фразу, даже если вы до конца не понимаете, у кого конкретно вы просите прощения.

 

- Благодарность. Скажите «Спасибо!» Если есть определённый участник ситуации, то адресуйте это ему. Но всегда обращайтесь и к своему телу, и к своему сознанию, и ко всей Вселенной. Благодарите их за то, что это лучшее, что может быть в вашей жизни на текущий момент времени.

 

- Любовь. Завершающая фраза: «Я тебя люблю!» И опять же – неважно, кому она адресована. Просто повторяйте её несколько раз и наполняйтесь этим чувством безграничной любви ко всему сущему.

 

  1. Медитация на концентрацию.

 

Медитативные техники очень эффективны и многогранны. Но не спешите сразу браться за трудно выполнимые задачи, особенно, если вы новичок. Основой любой медитации является умение концентрировать своё внимание. Поэтому, если вы взяли курс на духовное развитие, то начните с простых упражнений на концентрацию внимания.

 

  • Выберите удобное место.
  • Особенно вначале вам потребуется максимально оградить себя от внешних раздражителей. Потом это перестанет быть проблемой.
  • Поставьте таймер на определённое время, чтобы не думать о том, когда вам выходить из медитации. Начните с 10-15 минут. Потом количество времени можно увеличивать.
  • Создайте внутри себя намерение: «Я концентрирую своё внимание на своём головном мозге». И старайтесь мысленно и чувственно погрузиться именно внутрь головы.
  • Иногда, аможет быть, и постоянно ваше внимание будет переключаться на какие-то посторонние мысли, внешние звуки, движения и т.д. Ваша задача отлавливать эти моменты и возвращаться обратно в концентрацию на мозге.
  • Объектом концентрации вы можете выбрать что угодно – какой-то цвет, другое место в своём теле, образ и т.д.

 

  1. Продыши свою боль (болезнь).

 

Всегда надо помнить о своём теле. Ведь только в здоровом и энергетически сильном организме будет крепнуть дух. Поэтому начинающим можно предложить простое упражнение.

 

  • Представить, почувствовать в теле свою болезнь, симптом, боль, какой-то определённый орган.
  • Делать вдох и визуализировать, как поток энергии через макушку входит в вас.
  • А на выдохе пропускать поток воздуха (энергии) через больное место, орган и т.д.


Уже с первого же раза вы почувствуете значительное облегчение. А при регулярном использовании этой техники вы имеете реальный шанс значительно улучшить своё здоровье и энергетику. Кроме того, это будет хорошим фундаментом для выполнения более сложных дыхательных практик.

 

Техники духовной трансформации  

 

Duhovnaya transformaciya

 

Для тех, кто уже не новичок и освоил определённые азы на пути духовного самосовершенствования, предлагаем несколько весьма действенных техник для духовной трансформации.

 

Что здесь важно понимать в целом?

 

 

Духовная трансформация затрагивает все наши тела: от физического до духовного. Поэтому, приступая к трансформационным техникам, надо понимать, что изменения будут достаточно глубокими и на внешнем плане, в событийном ряде вашей жизни, и на уровне тела, и на энергоструктурах. Поэтому во время таких практик старайтесь отслеживать всё, что с вами происходит, и всегда ставить намерение: «Трансформация всех моих тел проходит гармонично, экологично, безопасно и в необходимом для меня темпе».

 

  1. Метод Седоны.

 

При желании вы сможете ознакомиться с этим уникальным методом более подробно. Он есть в общем доступе. Главное, что мы хотим донести – метод действительно даёт глубокий трансформационный эффект, доступен каждому и прост в понимании и выполнении. Метод Седоны позволяет освободиться от глубинных эмоциональных блоков и переживаний, убрать из своей жизни неконструктивные убеждения, установки и программы и даже исцелиться. Эта система ведёт к серьёзному познанию своего внутреннего мира и, безусловно, является трансформационной на всех уровнях человека. Основная её суть в том, что человек, пройдя всего лишь через несколько простых вопросов, проделывает целый путь от принятия эмоции (переживания, ситуации и т.д.) до реального освобождения от неё, трансформируя тем самым свою жизнь.

 

  1. Медитация с визуализацией чакр.

 

Тоже может стать очень эффективным трансформационным инструментом на уровне энергетики.

 

  • В течение 5 минут вы концентрируете своё внимание на каждой чакре, при этом визуализируя её цвет в том месте, где она находится.
  • 1 центр муладхара – красный
  • 2 центр свадхистана – оранжевый
  • 3 центр манипура – жёлтый
  • 4 центр анахата – зелёный
  • 5 центр вишудха – голубой
  • 6 центр аджна – синий
  • 7 центр сахасрара – фиолетовый

 

Во время практики можете ставить намерение: «Трансформировать энергоцентры до эталонного состояния». Если на каких-то центрах вы почувствуете, что не удаётся концентрироваться и визуализировать, не переживайте. Значит, в этих чакрах есть большие поломки, но, продолжая выполнять эту технику, вы сможете выровнять ситуацию. Эта техника нормализует работу чакр и всей энергосистемы человека, что благотворно сказывается на всей его жизни и дальнейшем развитии.

 

  1. «Утренние страницы».

 

Rabochie duhovnye instrumentyТехника очень эффективна для тех, кто хочет установить прочную связь со своим подсознанием. Как известно, в момент просыпания, как бы между сном и бодрствованием, наш мозг функционирует в особых альфа-ритмах. Это некое трансовое состояние, когда может прийти масса инсайтов и ответов на давно волнующие нас вопросы.

 

  • Не поленитесь с вечера положить на прикроватной тумбочке блокнот и карандаш.
  • Можете с вечера перед сном поставить намерение – получить утром ответы на те или иные вопросы.
  • При пробуждении не вскакивайте сразу с кровати. Побудьте в этом пограничном состоянии.
  • И сразу запишите весь поток мыслей и ощущений, который пришёл.
  • Не пытайтесь анализировать. Просто пишите, пока окончательно не проснётесь.
  • Расшифровкой можете заняться потом. Вы будете очень удивлены, сколько полезной информации и озарений содержат в себе такие «утренние страницы».
  • Если сразу все пазлы не складываются, не отчаивайтесь. Продолжайте записывать. А потом, прочитав записи за несколько дней, а может быть, и недель, вы увидите целостную картинку.

 

И главное, помните, что погружение в духовные техники – это не самоцель, когда практики ради практик. Важно, чтобы ваша жизнь становилась день ото дня лучше, насыщенней, гармоничней, целостней и счастливей. Какие бы вы ни выбрали для этого инструменты, вы должны понимать, для чего вы всё это делаете. И не забывайте наслаждаться плодами своего растущего совершенства.