Содержание статьи:
Причины стресса
Можно ли управлять стрессом?
Как избавиться от стресса?
Как справиться со стрессом?

Мы часто испытываем стресс. Для кого-то он проходит незаметно, но многим людям наносит тяжелый удар

по психике, разрушая жизнь.

От чего он появляется? Как это выражается в теле, настроении?

Причины стресса

Принято считать, что все начинается с неприятных ситуаций:

  • Потеря близкого, шок от неожиданной горькой вести,
  • Увольнение с работы, страх перед будущим,
  • Расставание с любимым,
  • Нехватка времени, авралы на работе,
  • Одиночество, с которым не каждый может справиться,
  • Возрастной кризис, недовольство собой, неприятие себя.

Причины стресса бывают в позитивных событиях:

  • Свадьба - изменение социального статуса, страх не справиться с новой ролью,
  • Рождение ребёнка - новые обязанности, переживания,
  • Повышение в профессиональном плане - боязнь профессионального несоответствия, отсутствие лидерских качеств.

Одни люди знают, как справиться со стрессом, не испытывая дискомфорта. А другие очень страдают, когда не могут найти решение своих жизненных ситуаций.

Можно ли управлять стрессом?

Если четко понимать работу критического стрессового состояния, то можно понять, как снять стресс.

Работа выражается на 3 уровнях.

  1. Прежде всего, мысль через сознание проникает в подсознание.
  2. Затем человек испытывает эмоцию - гнев, обиду, раздражение, злость, ревность, радость, восторг.
  3. И уже потом эта эмоция отражается в теле в виде зажима или неприятных болевых ощущений.

Понимая этот механизм, возможно управление стрессом - это значит не допускать мысли, которые вызовут его.

На самом деле от неприятных мыслей можно легко избавиться. Самое главное, это захотеть. Захотеть на всех трех уровнях, так чтобы позитивная мысль проникла во все три уровня.

Очень интересное то, что можно отследить симптомы стресса.

Само состояние можно разделить на три фазы: тревога, сопротивление, бессилие.

  1. Сначала возбуждается эндокринная, нервная системы. В этом состоянии приходят приступы агрессии, вспыльчивости. Практически не возможно управлять своими эмоциями. Отсюда появляются повышенный тон, редкие слова, даже рукоприкладство.
  2. Затем человек пытается найти компромисс, он все еще хочет оказать сопротивление жизненным обстоятельствам.
  3. Потом организм ослабевает. Его ресурсы истощаются. Факторы стресса постепенно ослабевают - на смену возбуждению приходит апатия.

Стресс вредит эмоциональному, физическому состоянию. Работоспособность в такие моменты находится на нуле, человек плохо поддается убеждениям “со стороны”. Не способен адекватно принимать ситуацию.

Последствия стресса могут быть самыми разными - от апатии до тяжелых болезней. Все потому, что при высоком уровне стресс разрушает организм и практически никогда не проходит бесследно.

Как избавиться от стресса?

Иногда проще предотвратить болезнь, чем лечить ее. Профилактика стресса заключается в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни:

  • Полноценный сон. Распорядок дня играет важную роль для психического равновесия. Желательно ложиться-вставать в одно время, чтобы организм “отблагодарил” высоким тонусом, энергией в течение рабочего дня.
  • Отдых. Во время любой работы надо делать перерывы, чтобы мозг, тело правильно функционировали. Прогулки на природе, смех, увлечение любимым занятиями, приятное общение с друзьями, саморазвитие - все эти занятия дают снятие стресса, расслабляют, поддерживают хорошее настроение.
  • Правильное питание. Неожиданности провоцируют сбои в организме, поэтому очень важно приучить себя правильно полноценно питаться. Витамины, микро-, макроэлементы поднимают устойчивость, укрепляют иммунитет.
  • Спорт - еще один метод избавиться от стресса. Физические упражнения укрепляют тело, поднимают общий тонус. Можно проследить, как после обычной зарядки поднимается настроение, появляется мотивация для действий.
  • Массаж. Релаксация в напряженном состоянии, которая снимает напряжении, усталость. А когда расслаблено тело, то эмоциональный фон тоже улучшается.

Но что делать, если неожиданно тяжелый момент наступил “здесь и сейчас”, а вы еще даже не записались на курс массажа?

Как справиться со стрессом?


Самый простой способ побороть стресс - перевести фокус внимания с очага возбуждения на что-то более приятное.

Например, коллега на работе сделал колкое замечание. Как справиться со стрессом, не ответить взаимностью?

Прежде всего, разобраться в причинах подобного поведения сотрудника. Почему он так сказал? На самом деле, причин может быть множество. Не всегда они будут касаться вас.

  1. Коллега поругался с женой утром, а сейчас вымещает свою злобу на всех. Из-за этого эмоционально более слабые сотрудники постоянно испытывают стресс на работе.
  2. Он испытывает комплекс неполноценности. Делает замечания, чтобы самоутвердиться
  3. Он действительно считает себя правым, не хочет это скрывать (подумайте, может, он прав, а вам стоит к нему прислушаться?)

Как видите, можно легко понять, как избавиться от стресса, если посмотреть на ситуацию под другим углом. Вообще, очень много конфликтных ситуаций происходит от того, что люди привыкли “примерять” все на себя. Но ведь, если посмотреть на нашу жизнь повнимательнее, то можно во многих ситуациях увидеть возможности.

Во многих учениях психологический стресс используют как трамплин для новых успехов. На самом деле, это очень интересно - увидеть возможности там, где все остальные видят проблемы. Это один из принципов успешных людей. Воспользуйтесь им - вы увидите, как жизнь начинает меняться!