Как избавиться от тревоги?

Содержание статьи:
Тревога: причина и следствие
Симптомы тревоги
Лечение тревоги

Каждый человек стремится к гармонии и счастью. Но что делать, если наладить счастливую жизнь без панических атак и тревоги никак не получается?

 

Прежде всего надо понимать, отчего происходят атаки, что вызывает особенное напряжение. Самые распространенные поводы беспокойства:

 

  • постоянный недостаток денег,
  • проблемы со здоровьем,
  • нестабильные отношения в личной жизни.

 

Тревога и панические атаки происходят, когда человек не может решить свою жизненную проблему, начинает себя “накручивать”. Постоянные переживания на “больную тему” лишают аппетита, не дают спокойно спать, расшатывают нервную систему. В конце концов у человека развиваются невротические, психосоматические заболевания.

 

Тревога: причина и следствие


В принципе, тревожиться это вполне естественно для человека. Но лишь до тех пор, пока это не превращается в навязчивые страхи. Тревога - причина может быть любой, а главное здесь - поведение человека в тревожном состоянии.

 

  • Тревожиться за здоровье свое, близких - это нормально, но надо принимать меры профилактики-предосторожности, чтобы сохранить здоровье.
  • Можно тревожиться за финансы, но вовремя правильно анализировать свое денежное состояние, чтобы найти дополнительный доход или сократить ненужные траты.
  • И за отношения переживать тоже нормально, если понимаешь, что личная жизнь зашла в тупик, надо что-то предпринимать.

 

Да, тревога - это нормально, если за ней идет анализ ситуации, четкий план действий по улучшению жизни. Надо знать, как научиться расслабляться при стрессах, затем - действовать.

 

Симптомы тревоги


Симптомы тревогиЕсли серьезных поводов для беспокойства нет, а человек не может “найти себе место”, значит, осталось совсем немного до панической атаки. Человек может резко изменить образ жизни - делать то, о чем будет жалеть впоследствии: ссорится с друзьями на “пустом месте”, увольняется с хорошей работы, начинает играть в азартные игры. Со стороны создается впечатление - что-то заставляет его “сжигать мосты”, чтобы начать жить по-другому.

 

Симптомы тревоги заметны сразу:

  • плохой прерывистый сон (часто с кошмарами),
  • постоянная усталость с самого утра,
  • навязчивые необоснованные страхи,
  • нарушенная фокусировка на необходимых задачах,
  • головокружение, частое сердцебиение,
  • повышенная потливость.

 

Что делать, если вы заметили у себя эти симптомы? Тревога лечится, как другие психические заболевания. Но если вы пока не торопитесь к врачу, то попробуйте избавиться от чувства тревоги самостоятельно.

 

Лечение тревоги


Лечение тревогиПрежде всего, необходимо найти причины. На листке бумаги выпишите все, что вас беспокоит. Не стесняйтесь писать даже те, которые покажутся вам нелепыми или глупыми. Если они “засели” в вашей голове, значит, требуют к себе внимания, профилактических действий.

 

Тревога в психологии рассматривается как эмоциональный дискомфорт из-за различных страхов. Поэтому что бы вас не волновало, с этим надо разобраться.

 

После того, как появился список причин, надо напротив каждой написать, что необходимо сделать, чтобы эта тревога никогда не воплотилась в жизни. Обычно после такого шага тревога уходит, потому что становится ясно - с причиной можно бороться.

 

Лечение тревоги заключается в том, чтобы перефокусироваться с воображаемых страхов на реальную оценку ситуации, профилактику возможных проблем.