Соло, делано для себя:

1. Выбираю Аспект, с которым я буду работать: проявление, которое я желаю изменить - нежелательное поведение, недостаток, телесное расстройство и т.д.. Например, недостаточная терпимость к детям, гнев в отношении какого-либо человека, ревность к партнеру, страх экзамена, тревога, бессонница, депрессия, переедание, агрессивное поведение, приступы ярости, напряженность в присутствии начальства, боязнь публичных выступлений и т.д..

3. Заявляю отрицательное подтверждение. Например, "Я напряжен, когда общаюсь с незнакомыми людьми!".

4. Закрываю глаза и расслабляюсь.

-В каких ситуациях это проявление появляется? Вспоминаю ТИПИЧНЫЕ ситуации, в которых это проявление появляется".

5. -Нахожу ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЕ событие, в котором это проявление появляется. ВХОЖУ в это событие в своем уме. Вижу то, что видел тогда, слышу то, что слышал тогда, чувствую то, что чувствовали тогда. Начинаю замечать, как мой Аспект проявляется.

6. -Определяю место, в котором живет мой Аспект. В какой части тела я его чувствую сильнее всего? Где он располагается, вне моего тела?

7. Определяю характеристики Аспекта
Форма
Размер
Вес
Вз
Цвет
Температура
Cила на шкале от 1 до 10
Уровень сознания на шкале от 1 до 10

8. -Я знаю, что ты желаешь мне добра. Спасибо. Прояви себя свободно, и настолько сильно и полно, насколько это возможно, с тем, чтобы мы могли общаться.

9. -Чего ты хочешь для меня с помощью этого проявления (поведения)? Какой ЦЕЛИ для меня ты желаешь достигнуть?
Обращайте внимание на все, что появляется как на ответ: картинки, голос, чувства и телесные ощущения

10. Записываю ответ - Первую Цель в Цепочке Целей.

11. Говорю Спасибо своему Аспекту за ответ, который он мне дал.

12. -Создаю в своем уме ситуацию, в которой эта цель реализуется, создаю опыт достижения цели. Всецело чувствую это. Вхожу в этот опыт вместе с Аспектом, т.к. он является частью меня, и чувствую это полностью.
Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спрашиваю у Аспекта:

-Когда ты полностью достиг этой цели, тем способом, каким ты хотел, какую цель ты хочешь для меня реализовать, так чтобы эта цель была более важной и БОЛЕЕ ВЫСОКОЙ?

Записываю ответ - вторая цель в Цепи Целей. Далее п. 11

14. Когда приходит ответ:
-Там больше ничего нет" или "Ничего нет"
вопрос
-Есть там что-либо еще, или там ничего нет?"
-Там нет ничего или нечто подобное.

15. -Как бы я назвал это ничто? Просто Ничто, или Пустота : Вакуум : Покой : Тишина : Свет :

-Теперь вхожу в эту пустоту (Ничто, Вакуум), и всецело чувствую ее! Отождествляюсь с ней, становлюсь ей! Позволяю ей пронизать все vjt Существо, до мельчайшего атома!
 
от 20 секунд до минуты

"Просто входи" или "Шагни в эту пустоту мысленно", "Плавно войди в это", "Нырни в это", "Поддайтесь и растворитесь в ней" и т.д..

16. -Давай посмотрим как мое осознание Пустоты (Ничто), которая является сущностью моего Существа, повлияет на предыдущую цель в Цепи и как оно изменяет эту цель.

Повторяю этот вопрос

-Как осознание Пустоты, сущности моего Бытия, влияет и изменяет мой Аспект в сравнении с тем с чего я начинал, который есть ________________________________"

18. Произношу негативное подтверждение, с которое я давал в начале (например "Я напряжен, когда общаюсь с незнакомыми людьми").

19. -Какой либо из моих Аспектов чувствует сопротивление или выступает против того, что предыдущий Аспект ________________ _______, испытывает интеграцию со всем моим Существом?"

Заполняю светом то место, где нежелательное состояние ранее находилось. Свет принимает ту же самую форму, которую имел нежелательный Аспект. Помещаю этот свет в то же самое место.

20. Начинаю новый процесс.